Placă echilibrată # 14 asiatică pentru a lua la pachet revizuită - orez lipicios cu pui și praz - The

Chineză - Vietnameză - Bucătăria asiatică în general, este bine cunoscut, nu este cea mai ușoară din lume. (Nu vorbesc despre sushi, vorbesc despre mâncăruri dulci cu sos cu multe amidonuri.) Dacă locuiți într-un oraș mare (și cu atât mai mult, dacă locuiți în Londra), uneori sunteți tentați de Chinezesc de luat masa., S-a vândut puțin pe toate străzile. Este gras, este greu, este monstruos în porții și, în general, este bine repede și te doare foarte mult în stomac. (Colegul meu de cameră, care a testat 6 pe strada mea, poate atesta din nou acest lucru.) Deci, nu este optim atunci când vrei să faci alegeri sănătoase, care să fie bune pentru corpul tău. Acestea fiind spuse, desigur, Există soluții. Și astăzi, o rețetă pentru 300kcal (da da, la fel ca toate farfuriile echilibrate), care, dacă ți-ar fi servit într-o cutie galbenă de polistiren, te-ar păcăli. Revizităm mâncarea mea asiatică preferată: orezul lipicios.

placă

  • 100 g pui crud
  • 1 praz
  • 2/3 ciuperci mari
  • 30g de orez glutinos funcționează și cu orez risotto
  • 2 linguri de sos de soia
  • 1 lingură de sos manek kekap sos de soia indonezian foarte dulce - îl puteți găsi în bucătăria mondială, dar îl puteți face și singur - rețetă aici de exemplu
  • sare, piper, cimbru; pudra de ceapa
  • 1 cub de pui dizolvat în 20cl de apă fierbinte

Aceasta este rețeta aragazului lent. Acestea fiind spuse, funcționează la fel de bine într-o cratiță la foc mic, cu excepția faptului că trebuie să amestecați des și să adăugați lichid (apă sau bulion de pasăre) pentru a evita absolut lipirea și pentru a avea o gătire omogenă.

Și iată-te! Promit, este complet exotic, chiar delicios.. și doar 300kcal. Suntem departe de 1000kcal grăsimea se îndepărtează și nu te simți grea după aceea 🙂

Pentru sosul kekap manis, îl puteți face și dvs. - rețetă aici, de exemplu)

(Oh, da. Fii atent, este plin. Ca într-adevăr.)

Cine încearcă? Aveți vreo mâncare asiatică preferată? Spune-mi totul!

Acțiune:

Articole similare

postări asemănatoare

Galette des rois: o rețetă ușoară și ușoară

Carne de vita sote cu 5 condimente: reteta Sichuan

Friptură de ton la cuptor: rețeta ușoară

13 comentarii

Bună, arată delicios și aș vrea să-l încerc și aș vrea să vă întreb dacă pot înlocui puiul cu curcan blabc? Și cum calculați caloriile din mesele pe care le pregătiți pentru că eu am calculat toate ingredientele și asta înseamnă peste 300 .:/în orice caz, rețetele tale sunt apăsătoare !

desigur, puteți înlocui cu orice carne doriți, chiar - este o bază, dar funcționează cu orice legumă și altele asemenea 🙂
pe de altă parte, numărul meu este relativ foarte precis, am fost foarte atent cu caloriile și dacă urmărim dozele exact (și aceleași ingrediente exact - laptele meu de migdale este de 26kcal la 200 ml, de exemplu, care variază foarte mult în comparație cu în Franța: p) unde găsiți un cont care depășește 300?

Ah da nu rău lapte de migdale! Trebuie să încerc să găsesc ceva