PLĂCEREA ESENȚIALĂ PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII Soluția este în tine
Plăcerea pe care o obțineți de la antrenamente are un impact direct asupra atingerii obiectivelor de slăbire.
Fie că urmăriți reclame publicitare și emisiuni TV populare, fie că angajați un antrenor personal, veți ține cont de faptul că singura modalitate de exercițiu este să vă exercitați din greu. Cât de mult efort trebuie să depuneți depinde de cine sunteți și de ce obiective doriți să atingeți în alegerea programului de exerciții.
Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a măsurat efectele intensității (ridicate sau scăzute) oferite în timpul exercițiilor fizice asupra grăsimii, pentru o perioadă mai mare de 24 de ore. La intensitate scăzută, mai multe grăsimi sunt arse în timpul sesiunii de antrenament, dar mai puțin după sesiune. La intensitate mare, efectele sunt similare pe durata antrenamentului, cu excepția faptului că veți arde mult mai mult după antrenament. Când a fost calculată grăsimea totală utilizată, pe o perioadă de 24 de ore, nu va exista nicio diferență între exercițiile fizice ușoare sau intense.
Este posibil ca intensitatea cu care vă exercitați să nu joace un rol important în cantitatea de grăsime pe care o ardeți, dar afectează cât de mulțumiți sunteți de la programul de antrenament. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Iowa s-a axat pe antrenament intens și impactul acestuia asupra satisfacției antrenamentului. Cercetătorii au descoperit că oamenii, care pot alege intensitatea cu care se exercită, aleg o intensitate confortabilă și se bucură de antrenament. Când aceiași oameni li se acordă o intensitate, chiar dacă este cu doar 10% mai mare decât au ales, își pierd toată plăcerea în antrenament.