Plăci de slăbire cu trucul plăcilor! Potriviți pentru distracție

Pur și simplu mâncați dintr-o farfurie mai mică: puteți economisi până la 30 la sută calorii! De fapt, funcționează - cercetătorii știu acum cât de mare ar trebui să fie placa.

Chiar dacă cei care doresc să piardă în greutate nu vor să o mai audă: pierderea în greutate funcționează doar cu un echilibru caloric negativ. Aceasta înseamnă că organismul primește mai puține calorii decât consumă. Cea mai ușoară cale către un echilibru caloric negativ este să mănânci mai puțin. Exact aici intervine sfatul nostru de slăbit.

Nu ar putea fi mai ușor: alungă-ți farfuria mare de pe masă pentru o vreme!

Oamenii de știință americani au cercetat modul în care dimensiunea plăcii ne afectează apetitul și senzația de sațietate.

Farfurie mare - apetit mare

Astfel a fost structurat studiul de la Universitatea Cornell: Oamenii de știință Jeffery Sobal și Brian Wansink au făcut ca participanții să servească feluri de mâncare pe farfurii de diferite dimensiuni. Iată: cu cât placa este mai mare, cu atât mai mult au mâncat subiecții din test. Deși au mâncat cu aproximativ 30 la sută mai mult decât în mod normal pe o farfurie mare, au fost convinși că doar își satisfac foamea. Doar patru procente au observat că apetitul lor puternic are legătură cu dimensiunea farfuriei. Toți ceilalți credeau că mănâncă atât de mult ca de obicei sau doar că le este mai foame. Mai ales interesant:

Trucul funcționează deosebit de bine pentru oricine pregătește mâncarea pentru ei înșiși - adică care nu se așează undeva la o masă fixă. Aici potențialul de a economisi calorii este cel mai mare. Acesta a fost rezultatul unei revizuiri colective a unui total de 56 de studii pe tema „farfurii mai mici = mănâncă mai puțin”, care a fost publicată acum în Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor. Autorii justifică faptul că există, de asemenea, studii în care nu s-a găsit un efect semnificativ de economisire a caloriilor atunci când se utilizează o placă mai mică cu așa-numitul efect de observare al persoanelor testate. Placa mai mică a funcționat întotdeauna deosebit de bine atunci când subiecții testați nu aveau idee că comportamentul lor alimentar era monitorizat.
Economisim cu 30% calorii dacă înjumătățim dimensiunea suprafeței plăcii! O placă oferă jumătate din suprafața plăcii mari, dacă diametrul plăcii mai mici este cu 30% mai mic.

Farfurie mică - mai puține calorii

Studiul arată cât de ușor apetitul și sațietatea pot fi influențate de factori externi. „Mănâncă-ți farfuria goală!” Este, evident, încă un model de comportament învățat. Mulți dintre noi am auzit această frază în copilăria noastră și sunt încă incapabili să o alungăm din subconștient. Cu trucul plăcii ca un simplu sfat de slăbire, modelul poate fi ușor străpuns.

Dacă treceți la farfurii mici la masă pentru o vreme, consumați mai puține calorii și sugerați că organismul se simte plin mai repede în ciuda unei mese mai mici.

Încercați sfatul de slăbire - probabil că vă va ajuta și pe voi!