Plajă la soare iarna st; rkt internistii apararii imuni in net
Iarna, mulți din această țară au un deficit de vitamina D și apoi se îmbolnăvesc mai des de infecții. Pentru a preveni acest lucru, este suficientă 15-20 de minute la lumina zilei.
Iarna ar trebui să vă faceți soare în fiecare zi. Deoarece razele soarelui contribuie la o întărire semnificativă a sistemului imunitar și sunt importante pentru multe procese hormonale. „Soarele este un mijloc simplu, dar foarte eficient de îmbunătățire a apărării imune a organismului”, explică prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. Există receptori pe piele care produc un precursor al vitaminei D. Razele solare stimulează conversia acestei compoziții în vitamină.
„Majoritatea oamenilor prezintă un deficit clar de vitamina D la sfârșitul iernii și primăvara, deoarece nu au primit doza zilnică minimă de lumină naturală”, explică Froböse. Cei care au prea puțină cantitate se îmbolnăvesc mult mai des de infecții 15 - 20 de minute pe zi în aer liber sunt suficiente pentru a preveni acest lucru. „Ar trebui, de asemenea, să vă mutați unitatea de sport și mobilitate în zona de prânz iarna.” Chiar și când este puternic înnorat sau plouă, nu trebuie să pierdeți o scurtă plimbare, deoarece chiar și în aceste condiții meteorologice există încă mult soare prin acoperirea norilor.
Soarele promovează, de asemenea, o bună dispoziție. „Razele soarelui eliberează serotonina, așa-numitul hormon al fericirii", explică Froböse. „Acest lucru se găsește și în ciocolată, de exemplu. Numai sub formă de lumină este mai sănătos pentru organism." Aveți însă grijă să nu luați prea multă plajă: chiar și iarna, soarele strălucește literalmente. Mai ales în regiunile montane există riscul de arsuri solare.