Plămânii și respirația în timpul sportului - VIDAL

Respirația ne permite să luăm oxigen din atmosferă și să eliminăm dioxidul de carbon (dioxidul de carbon) produs în producția de energie. În timpul exercițiului, sistemul respirator (vezi figura) se adaptează astfel încât să poată furniza cantitățile suplimentare de oxigen necesare mușchilor pentru a transforma glucoza și acizii grași în energie. De asemenea, previne acumularea de dioxid de carbon și acidificarea sângelui și a organelor.

Cum funcționează plămânii ?

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu plămânii ridică cutia toracică în timp ce se umflă, ci cutia toracică care permite plămânilor să se umple cu aer. Plămânii sunt atașați la cutia toracică prin două plicuri: pleura.

În timpul inspirației, mușchii dintre coaste (Muschi intercostali) cresc și cutia toracică crește în dimensiune. Simultan, diafragmă (mușchiul care separă plămânii de abdomen) scade, contribuind la creșterea volumului cutiei toracice. Pleura urmărește mișcarea cutiei toracice și a diafragmei și trage cu ei pereții plămânilor. În acestea, apare un vid care aspiră aerul.

La expirare, apare fenomenul opus: cutia toracică scade, diafragma crește și plămânii elastici se retrag și expulzează aerul.

Când aerul pătrunde în corp, acesta trece mai întâi prin nas, unde membranele mucoase umede rețin până la 80% din praf și bacterii inhalate. Aerul este, de asemenea, umezit și încălzit la 37 ° C. Apoi ajunge la trahee unde sunt reținute particulele microscopice rămase. Aerul ajunge în cele din urmă la bronhiile apoi la alveole pulmonare. Aceste pungi mici întinse, înconjurate de capilare sanguine, sunt locul de schimb pentru oxigen și dioxid de carbon. Suprafața lor totală este de aproximativ 100 m2.

Plămânii nu se golesc complet atunci când expiră. Aerul inspirat ajunge să se amestece cu cel care nu a fost expirat. Doar o mică parte a aerului din alveole este reînnoită în timpul unui ciclu respirator. Aerul care intră în plămâni conține 21% oxigen și 0,03% dioxid de carbon (dioxid de carbon). Cel care iese din acesta conține doar aproximativ 16% oxigen, dar 4 până la 5% dioxid de carbon.

Sistemul respirator
Plămânii îmbogățesc sângele cu oxigen și
pentru a elimina dioxidul de carbon (dioxidul de carbon).

Adaptarea sistemului respirator la efort

În timpul sportului, plămânii lucrează mai mult pentru a furniza suficient oxigen și a elimina dioxidul de carbon.

Adaptarea pe termen scurt a plămânilor în timpul sportului

În timpul exercițiului, zonele creierului care controlează respirația sunt stimulate de mai mulți factori:

informații de la receptorii din mușchi și tendoane,
creșterea concentrației de dioxid de carbon în sânge și scăderea celei de oxigen,
niveluri crescute de adrenalină etc.