Plan de dietă - Damonq Sharp
Când ați decis că este timpul să pierdeți în greutate în mod serios și să vă faceți mai sănătoși, probabil că ați observat că există zeci de planuri dietetice din care să alegeți. Pentru a vă oferi îndrumări în procesul de alegere a planului de slăbire pentru a completa obiectivele de sănătate ale antrenamentului la sală, iată câteva sfaturi.
1. Realizați că nu există un plan unic pentru toți.
Există diferite lucruri în care planul de dietă este cel mai bun pentru fiecare individ: fizic, genetic, starea de sănătate, pierderea în greutate etc. Doar pentru că un prieten are succes cu un seif - planul nu înseamnă că e minunat pentru tine. Încercarea fiecărui plan care există acolo până când o găsești pe cea potrivită devine, de asemenea, inadmisibilă. Dietele yo-yo pot face ravagii asupra metabolismului și pot face și mai dificilă pierderea în greutate. Corpul tău și nevoile tale sunt unice, așa că nu cădea în a pretinde că toate cele 1 diete sunt garantate să funcționeze pentru toată lumea.
2. Consultați un medic sau un instructor certificat.
Cel mai bun mod de a identifica cine este în sfârșit potrivit pentru dvs. este să solicitați sfatul unui profesionist bine pregătit și cu experiență. Medicul dvs. principal de îngrijorare este un început bun. Medicii și nutriționiștii vă pot evalua starea fizică actuală și vă pot recomanda o greutate țintă sănătoasă. Pot fi, de asemenea, capabili să vă orienteze în direcția corectă a planurilor de slăbire sigure pe care le-ați văzut, care lucrează cu alți pacienți cu nevoi similare ca dvs.
De asemenea, vă recomandăm să mergeți la sala de fitness pentru a stabili dacă este certificat - un antrenor care vă poate ajuta să oferiți un plan de dietă care să se potrivească stării și obiectivelor dvs.
3. Căutați un plan care să stabilească obiceiuri alimentare mai sănătoase, nu doar pierderea în greutate pe termen scurt.
Unele planuri de dietă se concentrează pe rezultate, până la punctul de neglijare pentru a învăța oamenii cum să schimbe modul în care mâncați. S-ar putea să aveți nevoie de o dietă mai strictă pentru o vreme pentru a îndeplini anumite obiective de slăbire, dar programul de reducere a greutății inimii ar trebui să învețe despre luarea unei decizii mai bune chiar și după terminarea dietei. Oricine poate urma un plan strict o perioadă scurtă de timp asta, dar odată ce ați învățat cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase, greutatea va reveni odată ce vă veți întoarce la vechile obiceiuri alimentare, verificați testul în cele din urmă subțire.
4. Evitați dietele extreme cu suplimente discutabile.
Din păcate, trăim într-o lume în care unele companii profită de dorința oamenilor de a pierde în greutate și de a deveni sănătoși pentru a vinde produse scumpe care nu produc rezultate și chiar vă pun sănătatea în pericol. Acestea fiind spuse, de ce este important să aveți grijă atunci când vă gândiți la un plan, chiar dacă este ceva ce un prieten este entuziasmat să recomande.
O dietă intensă este una care vă limitează sever fie caloriile, fie aportul de grupuri alimentare sigure. De asemenea, ați putea: Suplimentele programului de scădere în greutate care nu sunt aprobate de FDA sau care au potențiale efecte secundare alarmante. O dietă extremă, de asemenea, vă poate promite o slăbire destul de rapidă și poate vorbi în termeni absoluți, nefiind susținută de dovezi puternice sau studii de caz. Unul dintre acestea ar trebui să sporească semnele steagurilor roșii.
5. Alegerea unui plan de dietă care te face să faci mișcare în loc să promiți că nu ai.
Unele programe de dietă atrag atenția, deoarece apelează la dorința oamenilor de a obține ceva pentru pierderea în greutate liberă și fitness-fără o dietă și exerciții fizice adecvate. Evitați planurile care vă promit că nu trebuie să faceți mișcare, deoarece exercițiul este exact ceea ce vă poate spori eforturile de slăbire. Unele diete sunt atât de restrictive încât vă pot face să pierdeți masa musculară în loc de grăsime; Exercițiul promovează construirea mușchilor, ceea ce vă accelerează metabolismul pentru a arde mai multe calorii, chiar și atunci când nu vă antrenați.
Urmarea acestor 5 sfaturi vă poate ajuta să decideți asupra unui program de slăbire care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă mențineți stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață și să lucreze mână în mână cu o rutină de gimnastică care vă maximizează sănătatea. și vă oferă rezultate care durează.