Plan de dietă indiană după avort spontan și avort (Listă de alimente de mâncat și de evitat
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
Pierderea unui copil este cea mai devastatoare și extrem de dificilă experiență pentru orice femeie. Acest lucru se poate întâmpla din multe motive inevitabile. Acestea pot fi accidente și deficiențe nutriționale care fac ca fătul să fie nesănătos pentru a supraviețui. După un avort spontan sau avort, restaurarea corpului dvs. ar trebui să devină prioritatea dumneavoastră. Primul pas este deci o dietă sănătoasă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre planul de nutriție post-avort din India.
Consumul de alimente sănătoase vă poate oferi corpului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru o vindecare mai rapidă. Acest plan de dietă indian după avort spontan și avort vă va ajuta foarte mult. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune alimente pentru o recuperare rapidă după un avort spontan.
Alimente de mâncat în timpul avorturilor spontane și avorturilor pentru rezistență și vindecare mai rapidă:
Avorturile spontane și avorturile pot face o femeie anemică și obosită. Din cauza sângerării, ea poate dezvolta deficit de fier. Prin urmare, consumul de alimente bogate în fier este vital pentru ca organismul să mențină niveluri adecvate de fier în dieta indiană după un avort spontan. Fierul este împărțit în principal în două categorii, și anume fierul non-hem și fierul hem. Prin urmare, vegetarienii își pot lua doza de fier din surse de fier non-hem, iar non-vegetarianii o pot obține din surse de fier hem.
Surse de fier - Fierul Heme poate fi obținut din surse animale, cum ar fi păsări de curte, fructe de mare, pește și carne roșie. Fierul non-hemic poate fi obținut din surse vegetale, și anume linte, legume verzi cu frunze, nuci și semințe de susan. Fasole, varză de Bruxelles, stafide, piersici uscate și semințe de dovleac.
urmareste-ne pe PINTEREST!
O femeie care a suferit un avort spontan și un avort va încerca să conceapă din nou după ce și-a revenit. Prin urmare, este o idee bună să consumați alimente bogate în folat.
Surse de folat - Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, broccoli, varza și salata romaine. Nuci, varză de Bruxelles și semințe.
Rezervele de calciu sunt utilizate în timpul sarcinii pentru dezvoltarea unei inimi sănătoase, oase, nervi, mușchi și dinți. Când apare un avort spontan sau un avort, tot calciul este îndepărtat împreună cu țesutul sarcinii. Acest lucru duce la un deficit de calciu. Prin urmare, este foarte important să aveți alimente care conțin calciu.
Surse de calciu - Produse lactate, fructe uscate, legume cu frunze verzi, ragi, rajgeera și pești mici.
Alimentele bogate în vitamina C sunt importante deoarece duc la o absorbție mai bună a fierului și la o regenerare mai rapidă.
Surse de vitamina C - Portocale, căpșuni, papaya și grapefruit. Cu toate acestea, este mai bine să consultați medicul despre ce fel de fructe sunt potrivite pentru recuperarea după un avort spontan.
Organismul are nevoie de aminoacizii din proteine pentru a repara celulele. Carnea slabă trebuie gătită corespunzător înainte de consum. Este mai bine să evitați prăjirea.
Surse de proteine - Produse lactate, cum ar fi lapte, brânză, caș și brânză. Carne slabă, ouă și pește. Vegetarienii pot include soia, linte și cereale precum hrișcă și quinoa.
Trauma, precum și tristețea asociată cu avortul spontan sau avortul spontan pot duce la depresie. Conform studiilor, deficitul de magneziu este legat de depresie. Alimentele bogate în magneziu pot ajuta la depășirea depresiei și la reducerea anxietății.
Surse de magneziu - Boabe integrale precum grâu integral și orez brun, ciocolată neagră, legume verzi cu frunze, avocado și leguminoase precum linte, mazăre și naut.
Citiți mai departe - Alimentele care vă ajută să stați departe de depresie
Acestea oferă numeroși nutrienți vitali care pot ajuta organismul să se refacă mai repede după avort și avort spontan. Nucile sunt umplute cu acid folic, vitamina E, magneziu, acizi grași omega-3, fier și acizi grași omega-6. Acestea pot furniza o cantitate mare de fibre, dar ar trebui consumate în cantități moderate, deoarece sunt bogate în calorii și grăsimi.
Lectura - Beneficiile migdalelor
Alimente de evitat după avorturi spontane și avorturi spontane:
Mancarurile nedorite precum hamburgerii, cartofii prajiti, pizza, gogosarii, pene de cartofi, samosa etc. contin calorii goale. Au tendința de a-și umple stomacul și de a-i împiedica să aibă alimente bogate în substanțe nutritive naturale. Organismul are nevoie de hrană sănătoasă pentru a-și reveni după un avort spontan. Prin urmare, cel mai bine este să evitați mâncarea nedorită în planul dvs. alimentar indian după un avort spontan.
Alimente sărace în fibre și bogate în carbohidrați
Glucidele rafinate și simple din alimentele procesate sunt extrem de toxice pentru organism. Sunt sărace în fibre și bogate în carbohidrați. Prin urmare, aceste alimente provoacă fluctuații continue ale nivelului zahărului din sânge în organism. Prin urmare, este important să stați departe de alimente precum orezul instant, pastele, biscuiții și toate celelalte produse Maida.
Citiți mai departe - Dieta indiană cu conținut scăzut de carbohidrați
Dulciurile și alimentele bogate în zahăr pot crește nivelul zahărului din sânge, iar fluctuațiile pot încetini procesul de vindecare. Este mai bine să evitați dulciurile după avort și avort spontan.
Soia este sănătos, dar conține fitat, care previne absorbția fierului. Prin urmare, este mai bine să limitați consumul după un avort spontan. În plus față de produsele din soia, alimentele precum brânza moale, crustacee, carne crudă și produse lactate nepasteurizate trebuie, de asemenea, eliminate, deoarece acționează ca teren de reproducere pentru dezvoltarea bacteriilor, care pot răspândi infecții.
Laptele plin de grăsimi și carnea grasă
Grăsimea și carnea din lapte pot agrava durerea provocând inflamații fizice după un avort spontan. Prin urmare, aceste alimente ar trebui evitate și laptele degresat ar trebui preferat în locul cărnii slabe.
Acum știm ce alimente să evităm și ce alimente să includem după avort și avort spontan. Să aruncăm o privire la un plan de dietă indiană pentru avort spontan și avort.
Vom posta un videoclip despre asta foarte curând. Dacă nu v-ați abonat încă la canalul nostru YouTube, abonați-vă acum.
Planul de dietă indian după avort spontan și avort:
| Dimineața devreme la 7:00 a.m. | Migdale înmuiate (6) + Date (2) | Este o sursă bună de proteine și acizi omega-3. |
| Mic dejun 9 a.m. | Gris Upama cu legume - 1 castron + |
Semințe de in și semințe de dovleac - 1 linguriță
Aceste semințe sunt bogate în antioxidanți, bogate în magneziu și bogate în fibre.
Ouăle sunt ușor de preparat și sunt cele mai bune surse de proteine și alți nutrienți esențiali.
Mung Dal: bogat în antioxidanți, potasiu, magneziu și fibre.
Pește: peștele ajută la extragerea substanțelor nutritive precum pufa și mufa. De asemenea, conține vitamina B6, B12 și vitamina E, care sunt esențiale. Folosiți numai pești de apă dulce.
Grâu/Jowar: glucide complexe sănătoase.
Quark - ajută la hidratare și arsuri la stomac.
1 castron cu legume Daliya Upama
Daliya: Aceste fasole sunt ușor de digerat și nu împovără sistemul.
Observație finală:
Sper că acest plan indian de nutriție post-avort spontan și avort vă va ajuta să vă configurați corect meniul. Puteți crea chiar și un meniu regional pe baza elementelor utilizate în acest card de dietă indiană.
Dacă intenționați să rămâneți gravidă din nou după 45 de zile până la 60 de zile din cauza avortului spontan sau a avortului, trebuie să urmați acest plan de dietă: Indian Diet Plan for Conception.
Avortul spontan și avortul sunt evenimente foarte dureroase în viața unei femei. Poate scufunda o femeie în depresie. Faza de vindecare după acest eveniment poate fi puternic influențată de schimbarea corectă a dietei. Alimentele pe care le consumați pot încetini sau accelera procesul de recuperare. Prin urmare, alegeți o dietă echilibrată, cu o mulțime de legume și fructe proaspete. De asemenea, este important să consumi totul cu măsură.
Acestea fiind spuse, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mare de lichide și de o hidratare extinsă pentru a se recupera de la pierderea de sânge. Planul de dietă indian menționat mai sus după avort spontan și avort poate ajuta o femeie să se refacă rapid. Și, de asemenea, ajută la prevenirea avorturilor și avorturilor spontane viitoare. Pe lângă faptul că mănânci corect, este important și să te înconjori de cei dragi și să dezvolți o forță profundă.
Evitați să consumați alimente pentru avort după o dietă spontană indivistă pentru plan