Plan de nutriție pentru alergători Combustibil pentru sportivii de rezistență • Gătiți cu

Ce mănâncă alergătorii?

Oricine începe să facă sport va observa rapid că antrenamentul singur nu este suficient. Mai ales Atleții de rezistență și alergătorii deopotrivă, cele în timpul antrenamentului sau în competiție folosește multă energie, trebuie să aibă grijă și de corpul lor suficient combustibil prin alimentele potrivite furniza.

O alimentație adecvată nu este doar foarte importantă pentru alergători, astfel încât să aveți suficientă energie pentru perioade lungi de exerciții, ci și pentru Regenerare după o alergare de anduranță a sustine. De aceea, pe lângă mâncarea însăși, există și Momentul consumului de alimente decisiv pentru alergători pentru a obține succese corespunzătoare și fugi mai repede, mai bine și mai departe a putea.

pentru

Mai mult decât mersul pe jos

Alergătorii nu doar aleargă, ci își pregătesc trupurile pentru asta încărcare viitoare înainte, pune stimuli de antrenament eficienți și oferă corpului tău Baza pentru regenerarea optimă. Iată câteva sfaturi despre ce să faci Exerciții fizice, odihnă și nutriție ar trebui să fie atent la.