Plan Detox - Un regim de 7 zile pentru corp și minte
O dietă dezechilibrată, un comportament nesănătos și diverse influențe asupra mediului pot dăuna corpului nostru. Cu ajutorul Planului de detoxifiere PraxisVITA, corpul și mintea pot fi detoxifiate și readuse în echilibru.
Planul de detoxifiere: când este cel mai bun moment pentru un regim de detoxifiere?
Un plan de detoxifiere este foarte bun, dar nu prea util dacă începeți la un moment nepotrivit. În general, se aplică următoarele: Nu în perioade stresante, cum ar fi cu puțin timp înainte de a părăsi biroul. O detoxifiere poate fi inițial stresantă pentru organism, deci nu ar trebui adăugați alți factori de stres. În plus, mintea ar trebui să se relaxeze și să se odihnească. În cazul sarcinii sau al bolilor existente, nu ar trebui să se efectueze cure de detoxifiere.
Planul de detoxifiere începe înainte de săptămâna de detoxifiere
Cel mai bine este să vă abțineți de la alcool și de a fuma complet cu o săptămână înainte de detoxifierea efectiv planificată. Deja două până la patru săptămâni de abstinență de la alcool pot ajuta sistemul imunitar să se regenereze. În același timp, consumul de zahăr, produse finite și lactate, carne și cofeină ar trebui redus constant. Cu una sau două zile înainte de începerea săptămânii de detoxifiere, alimentele care formează acid nu ar trebui să mai fie în meniu.
De asemenea Somnul sănătos este important pentru un plan de detoxifiere de succes. Cât de mult este nevoie de somn diferă de la persoană la persoană și se schimbă pe parcursul vieții. Media este de șapte până la opt ore pe noapte. Citiți aici cum puteți găsi un somn sănătos. Sarcinile urgente trebuie finalizate înainte de începerea săptămânii de detoxifiere, dacă este posibil. Sunetul și vibrațiile constante ale telefonului mobil pot fi acum ignorate.
ziua 1
Prima zi a Planului de detoxifiere începe cu o mișcare intestinală. De exemplu, pot fi utilizate sărurile laxative Glauber (farmacie). Adăugați două până la patru lingurițe de sare (10 până la 20 de grame) la aproximativ 250 de mililitri de apă. Poate dura ceva timp până se dizolvă toate cristalele, dar ar trebui să aștepți atât de mult. Deoarece sarea are un gust foarte amar, se poate adăuga puțin suc de lămâie. Apoi beți apa cu înghițituri mici. De asemenea, este bine să aveți un pahar cu apă gata pentru clătire după aceea. Cât durează să apară efectele variază (aproximativ una până la trei ore). Întrucât următoarele câteva ore sunt petrecute mai ales în baie, este recomandabil să alegeți o zi liberă pentru aceasta.
ziua 2
Este întotdeauna bine să beți suficiente lichide în afara regimului, dar este deosebit de important după prima zi de detoxifiere. Două-trei litri de apă plată (de asemenea, apă detoxifiantă) și Conform Planului de detoxifiere, ceaiurile de plante neindulcite ar trebui să fie consumate zilnic. În a doua zi există, de asemenea, legume și câteva fructe în meniu. Acesta poate fi servit crud, gătit sau sub formă de supe și piureuri. Cu toate acestea, pentru a ameliora tractul digestiv, este important să mestecați bine alimentele solide. Este permis un pic de fructe, dar accentul ar trebui să se concentreze foarte mult pe legume, deoarece fructele conțin fructoză.
Ziua 3
O dietă alcalină echilibrată începe apoi în a treia zi. De regulă, jumătate din farfurie este formată din legume. În plus, Planul de detoxifiere oferă în fiecare zi suficiente proteine (20 până la 35 de grame de proteine pure pe masă principală) sub formă de pește și nuci. De exemplu, somonul conține 20% proteine. Acest lucru dă corpului energie, te umple și te împiedică să poftești de dulciuri. Spanacul cu frunze proaspete ca unul dintre cele mai alcaline alimente nu ar trebui, desigur, să lipsească aici! Faceți clic aici pentru o rețetă delicioasă de smoothie cu spanac.
Ziua 4-7
În a patra zi, corpul s-a recuperat suficient de la mișcarea intestinului. De-acum inainte există, de asemenea, suficient exercițiu zilnic pe planul de detoxifiere. Exercițiile ușoare până la moderate trebuie făcute timp de 30-60 de minute pe zi. Yoga sau gimnastica sunt foarte potrivite aici. Sportul nu numai că ne întărește corpul, ci ne ajută și să ne oprim și să ne relaxăm.
După ce planul de detoxifiere este înainte de planul de detoxifiere
După terminarea săptămânii, corpul nu trebuie bombardat imediat cu toate alimentele nesănătoase. Începeți încet cu cantități mici și decideți conștient de ce aveți nevoie și de ce s-ar putea să mai puteți face cu ușurință.
Oricine are o astfel de săptămână de detoxifiere la fiecare două-trei luni eliberează atât corpul, cât și mintea. În plus, corpul nostru observă ce este bine pentru el și ce îl face să se potrivească. Și observăm că datorită vindecărilor avem mai multă energie și o dispoziție mai bună. Pe termen lung, acest lucru poate reduce obiceiurile alimentare proaste și comportamentul nesănătos.