Plan nutrițional, așa funcționează conversia EAT SMARTER

nutrițional

Un plan alimentar greșit te îngrașă și este nesănătos. Și, de fapt, toată lumea vrea să o facă: Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, pierdeți kilograme în plus și apoi păstrați-vă greutatea visată. Avem vești bune: schimbarea dietei nu este atât de dificilă pe cât crezi. Iată cele mai bune sfaturi pentru un început de succes într-o viață nouă.

Cuprins

  1. La bucătărie
  2. Adevărate arome
  3. Un plan nutritiv greșit te îngrașă
  4. Gandeste in afara cutiei
  5. Aduceți metabolismul la viteză

O modificare a planului nutrițional nu ar trebui să fie o tortură. Dar oricine le vede ca atare în avans este garantat că eșuează. De aceea anticiparea este la ordinea zilei: a mânca sănătos și conștient este distractiv! Aștept cu nerăbdare să fii în curând mai potrivit, mai slab și mai echilibrat. Nu vedeți schimbarea dietei ca un sacrificiu, ci ca pe un câștig.

Plan de nutriție mai inteligent: plecați în bucătărie

Majoritatea produselor finite conțin mulți aditivi nesănătoși, care sunt dăunători inutil sănătății și care sunt echilibrați Planul nutrițional nu au afaceri. Gătiți mai des dvs. În acest fel puteți determina cantitățile exacte și, mai presus de toate, ingredientele. Restul serii anterioare merge apoi la birou a doua zi ca prânz într-o cutie mică. Apropo: scuza că pur și simplu nu ai timp să gătești nu se aplică - multe feluri de mâncare sunt gătite în cel mai scurt timp din ingrediente proaspete. Iată câteva idei de rețete sănătoase în mai puțin de 15 minute.

Adevărate arome

Papilele noastre gustative sunt destul de confuze. Datorită aromelor artificiale, aditivilor și multă condimentare a produselor finite, uneori nu mai știm ce gust are o căpșună. Dar: Puteți face aproape tot ce puteți cumpăra gata făcute din ingrediente proaspete. Fără aditivi artificiali, dar cu mult gust și mai ales mai puține grăsimi și calorii. Folosiți varietatea de ierburi proaspete pentru a vă condimenta gătitul și pentru a vă face propriul iaurt cu fructe. Chiar și un bulion nu trebuie să iasă din sticlă sub formă de pulbere, ci poate fi pur și simplu gătit singur.

Un plan nutritiv greșit te îngrașă

Mancam prea multa grasime si prea multe dulciuri. Și asta te îngrașă. Puteți face cu ușurință fără grăsimi și zahăr inutile. O pâine cu gem are, de asemenea, un gust bun cu quark cu conținut scăzut de grăsimi în loc de unt. Un muesli auto-amestecat este mai bun decât orice cereală de mic dejun „potrivită”. Și chiar și cu mâncăruri fierbinți, puteți face aproape întotdeauna fără picătura de cremă și o puteți înlocui cu cremă de soia, de exemplu. Chiar și clasicele grele de casă sunt mult mai ușor de pregătit. Un exemplu: varza se rostogolește într-un mod inteligent.

Gandeste in afara cutiei

Adăugați cât mai multă varietate în planul dvs. de alimentație. Experiment. Lasă-te inspirat! Adesea, cineva se plictisește de obiceiurile alimentare și de rețetele pe care le gătești mereu. O privire asupra altor bucătării naționale este distractivă și crește cu ușurință varietatea de pe farfurie. Bucătăria japoneză, thailandeză și mediteraneană, de exemplu, oferă multe rețete sănătoase și ușoare.

Dieta cu un plan: stimularea metabolismului

Un metabolism lent este o adevărată atracție. Cum să-l faci: mănâncă mulți carbohidrați la micul dejun, mănâncă multe fibre din cereale integrale și fructe, proteine ​​din produse lactate, păsări de curte și pește pe tot parcursul zilei. Dacă digestia dvs. vă lovește, prunele sunt cel mai bun ajutor de urgență. Apropo: Exercițiile fizice stimulează și metabolismul și completează perfect noul tău plan de nutriție.

Sfatul editorului: Ei au Probleme cu poftele cand slabesti? Am testat pachetul natural de slăbit din foodpring - face minuni pentru pofte. Doar incearca!