Plângeri la magazinul de materiale medicale pentru fotbal Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Plângeri ale tendonului lui Ahile - de la iritare la rupere
Tendonul lui Ahile este cel mai puternic tendon din corpul nostru - și în același timp un punct slab major, de asemenea în fotbal și alte sporturi de minge și rachetă. O ruptură a tendonului lui Ahile, cauzată de mișcări sacadate sau tensiune bruscă a tendonului, afectează în mod special sportivii cu tendonul lui Ahile deteriorat cronic. Prin urmare, este foarte important să luați în serios primele simptome și să le tratați!
Inflamația tendonului lui Ahile, acilodinia (acută sau cronică)
Simptome tipice:
Cauze posibile, adesea în combinație:
- Greșeli de antrenament, întindere și încălzire insuficiente
- creșterea prea rapidă a sarcinii
- Exercitarea stresului prea greu, necunoscut, stres brusc
- scurtarea mușchilor gambei (de exemplu, din cauza întinderii insuficiente)
- tehnică greșită de rulare cu sarcină asimetrică
- mușchii slabi ai piciorului și gambei
- Axa piciorului sau nealinierea piciorului
- Pantofi de alergare improprii, prea rigizi, cu toc tare
- Supradimensionare/picior cu cataramă
- Obezitate, vârstă, fumat
Afectate deosebit de des: Bărbați peste 30 de ani și sportivi casual
Prevenirea și ameliorarea:
3. Lezarea gleznei sau slăbiciunea gleznei
Simptome:
Cauze posibile
Acest lucru ajută la reclamații și la prevenire:
3. Dureri de genunchi (datorită încărcării incorecte)
La alergare, fotbal și alte sporturi cu minge, articulațiile genunchiului sunt expuse unor sarcini speciale. Durerea poate proveni din cartilajul meniscului, dar și din capsule, ligamente și tendoane.
Cauze posibile:
- Grupuri musculare tensionate sau insuficient dezvoltate, în special picioarele superioare și inferioare și mușchii picioarelor
- nealinieri anatomice, cum ar fi piciorușul și picioarele arcuite
- Încărcare incorectă din cauza deformării axei picioarelor (picioare de arc sau genunchi batători)
- mușchii slabi ai șoldului
- încălțăminte incorectă sau bine purtată
- Overpronation
- Afectarea meniscului, ruptul ligamentului, inflamația tendonului rotulei, osteoartrita
Cum puteți preveni și ameliora:
- Pregătirea forței și coordonării mușchilor picioarelor și șoldurilor
- Pierderea excesului de greutate
- Analiza stilului de mers și a mersului și măsurarea presiunii piciorului pentru a recunoaște și corecta sarcini incorecte și poziții incorecte
- Branțuri pentru picioare nealiniate
- activarea suporturilor genunchiului pentru faza de vindecare
- căutați cu siguranță sfatul medicului
4. Picior arcuit și picior articulat
Cu piciorul plat, arcurile longitudinale și transversale ale piciorului sunt coborâte și antepiciul este lărgit. Metatarsianele centrale suportă acum sarcina principală, iar piciorul își pierde flexibilitatea. Dacă și călcâiul se îndoaie spre exterior, se numește picior cu cataramă.
Pe termen lung, această postură proastă poate dezvolta chiar leziuni la genunchi și probleme cu spatele.
Simptome:
- Calusurile sub capetele metatarsiene mijlocii
- Durere în capul metatarsian
- Durerea tendonului lui Ahile și problemele genunchiului pot fi, de asemenea, rezultatul arcurilor arcuite și al picioarelor arcuite
Cauze posibile:
- Purtarea încălțămintei greșite, imobilizarea sau mișcarea naturală insuficientă a picioarelor
- Slăbiciune a țesutului conjunctiv, slăbiciune sau oboseală a mușchilor și ligamentelor
- stând frecvent în picioare și purtând încărcături grele, obezitate
- Turtirea tălpilor picioarelor odată cu înaintarea în vârstă
Acesta este modul în care puteți preveni și ameliora:
- Utilizarea brânzeturilor și a suportului arcului → branturi sportive ortpedice senzorimotorii,
- Întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului prin → antrenament țintit și gimnastică zilnică
- Mersul desculț pe o suprafață naturală
- Purtarea de sănătate și încălțăminte activă în viața de zi cu zi
5. Durerea piciorului datorită staticii piciorului, uzurii, supraîncărcării
Picioarele noastre sunt unul dintre cele mai complexe organe locomotorii din corp. Când sar și aleargă, trebuie să se amortizeze de multe ori cu greutatea corporală. Dacă mușchii piciorului sunt slăbiți din cauza lipsei de exerciții fizice și a încălțămintei incorecte, această funcție de amortizare nu funcționează corect. Consecințele sunt durerea și malpozițiile de tot felul, de la inflamația tendonului lui Ahile la fracturile de stres ale oaselor metatarsiene până la traumatismele gleznei.
Începătorii și cei care se întorc la antrenament trec deseori cu vederea faptul că țesuturile conjunctive și de susținere se obișnuiesc să se streseze mult mai încet decât mușchii și circulația.