Planificarea corectă a reducerii - Antrenamente - ALLSTAR-MUSCULATION

publicat de ALLSTAR-BODYBUILDING în Antrenamente 24.12.2019 la 13:25

antrenamente

Sezonul estival pentru oaspeții potriviți în afara ferestrei și nu încetinim ritmul - continuăm să discutăm aspecte legate de planificarea corectă a perioadei de reducere. Planificarea corectă a perioadelor individuale de reducere a greutății este cheia succesului. În acest articol, aș dori să mă concentrez asupra greșelilor de bază ale planificării și apoi implementării reducerii.

Reducere, calorii și macronutrienți?

Calorii "scăzute" = "câteva" vitamine și minerale.

Una dintre ipotezele de bază privind reducerea dietelor este echilibrul caloric negativ. Cu alte cuvinte, furnizarea de alimente care este mai mică decât necesarul nostru zilnic duce la reducerea greutății. Însăși procesul de slăbire este alcătuit din mai mulți factori, dar trebuie amintit că odată cu cantitatea „mică” de alimente, conținutul de vitamine și minerale „scade”. Acestea, la rândul lor, sunt implicate într-un număr mare de procese din corpul nostru. Deficiențele lor sunt resimțite în general de oboseală, oboseală sau, de exemplu, zvâcniri ale pleoapelor. Cum să-l vindeci? În primul rând - alegeți produsele cel mai puțin procesate. În al doilea rând - selectați cu atenție produsele din meniul nostru. În al treilea rând - în caz de lipsă, reacționează imediat. Apariția acestor deficiențe poate fi ușor determinată - de exemplu printr-un test de sânge. În plus