Planificarea te scutește de supraponderalitate
Foamea este ca Crăciunul. Crăciunul reușește să surprindă mulți oameni în fiecare an. Dintr-o dată este 24 decembrie și întrebarea despre cadouri încă nu a fost clarificată în cele din urmă.
La fel e și cu foamea. Înainte să-l știi, ești în situația de a trebui să mănânci. Foamea presează! De departe nu există nimic nutritiv care să aibă sens într-o dietă echilibrată.
Cu siguranță așa a fost cu mine în trecut ... dacă îmi amintesc bine.
Și nu este un secret faptul că suntem conștiinți plini și mai pașnici.
Nu am muri de foame dacă o masă ar fi anulată. Dar starea de spirit proastă, pierderea fără concentrare, senzația de gol din stomac, scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge - Grrrrr neplăcut!
Toate motivele pentru a scăpa rapid de acest sentiment urât cu următoarea cea mai bună energie disponibilă.
Dar dacă vă simțiți deja cumplit de foame, percepția dvs. este deja atât de influențată încât șansa de a face o alegere hrănitoare sau chiar sănătoasă este foarte mică.
Corpul preia controlul și comandă ce vrea mai departe. Principalul lucru este că este rapid! Prin aceasta, el înseamnă energie rapidă sub formă de carbohidrați ușor disponibili.
Pe scurt, tot ce este făcut din zahăr este deosebit de bun acum cu el. Toate felurile de dulciuri sunt foarte binevenite!
Efectele unei cantități prea mari de energie și prea puține materiale de construcție și substanțe nutritive sunt mai puțin binevenite.
Hrănirea continuă de acest tip nu numai că te îngrașă, dar în cele din urmă te îmbolnăvește.
Deci, de ce nu ne folosim în mod sensibil abilitățile cognitive și ne planificăm aprovizionarea cu alimente cu previziune? ?
Asta ar însemna un plus în calitatea vieții pentru atât de mulți oameni.
Dar mulți pur și simplu nu o fac.
Desigur, planificarea este un efort suplimentar la început. Dar pe măsură ce săptămâna progresează, te gândești la ceea ce vei mânca în fiecare zi. S-ar putea să mergi chiar la cumpărături de mai multe ori și la sfârșitul zilei s-ar putea să fii prea obosit să gătești și tu.
Da, este, de asemenea, complet nespectaculos să planifici ceva de zi cu zi, ceva care se ia de la sine.
Ei bine, nici planificarea nu este deosebit de spontană. Desigur, apare ceva.
O invitație spontană (probabil nu în acest moment:-(), sau doar dorința de ceva de la italianul tău preferat sau pentru că ziua a fost într-adevăr o rahat și doar cartofii prăjiți îl pot salva.
Dar cine spune că planurile trebuie să funcționeze 100%?
Nu plângeți când un plan nu funcționează.
Cel mai simplu mod de a face față „abaterilor de la plan” este să le accepți. Tocmai am renunțat la regret când un plan nu funcționează 100%.
Și astfel, printre noi, majoritatea planurilor pe care le fac nu funcționează oricum 100%.
Dar majoritatea sunt aproape deschise și așa că sunt garantat că voi merge puțin mai departe în fiecare zi!
Ne reamintim din nou că mâncarea este o nevoie zilnică. Fiecare decizie pe care o luați în acest sens nu este pusă în calcul, pentru a fi revizuită cu scurt timp, până la punctul de a renunța la planul de a mânca orice.;-)
Obiectul planificării este o dietă regulată și sănătoasă. Presupunerea este că trei mese pe zi sunt egale cu 21 de mese pe săptămână. Dacă unele mese, presupunem, de ex. De exemplu, dacă patru mese rămân neplanificate, 80% rămân în termen.