Planul de a slăbi după sărbători Sfatul Decathlon

După sărbătorile de la sfârșitul anului, adesea sinonime cu lacune în nutriție, concentrați-vă asupra reflexelor bune de detoxifiere: eliminați excesul, reechilibrați, bunele practici. descoperiți cele 5 sfaturi pentru a vă întoarce efectiv la coadă după vacanță !

Uau ... SĂRBĂTORII S-AU ÎNCHIS ... ÎN SFÂRȘIT PUTEM SPUNE ADIO TURCIEI ... DAR ÎȘI MULTUMESC ȘI PENTRU BUNELE BUNE CE NE-A FĂCUT PE BALANȚA ...

Micii paturi au ajuns să ne aibă, bușteanul și aerul său irezistibil nu ne-au cruțat ... pe scurt, ca în fiecare an majoritatea dintre noi ne-am îndrăgostit de aceste seri festive.

Nu te panica ! Chiar dacă vitezometrul nu arată bine, ne ținem capul ridicat și, întâmplător, reacționăm cât mai repede posibil. Cum? 'Sau' Ce? Urmând aceste 5 sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele de vacanță.

decathlon

COMPENSĂM DIFERENȚELE

Nici o chestiune de a ne simți vinovați, în orice caz „paguba” se face ... Nu ne panicăm în fața cifrelor de pe cântar și ne spunem că trebuie să ne reajustăm pur și simplu diferențele ... picior pentru a uita miile de calorii ingerate. Alegem o dietă adecvată pentru a compensa daunele cauzate de carbohidrați și alte lipide. Niciun mister: pentru a slăbi după vacanță, trebuie să mănânci mai puține grăsimi. Mai presus de toate, rezistăm dulciurilor și evităm felurile de mâncare în sos și prăjire. Planul bun? Favorizați proteinele pentru a contrabalansa reducerea grăsimilor și a zaharurilor. Alegem carne, păsări de curte, ouă și produse lactate, cum ar fi iaurturi 0%.

ZEST PENTRU ELIMINAREA TOXINELOR

Citrice iar pofta lor este foarte populară! Perfect pentru compensa excesele Crăciunului, purifică corpul și îl ajută scapă de toxine. În timpul acestui sezon de iarnă, când germenii tind să prindă, sunt aliați puternici împotriva simptomelor de răceală și gripă. Sunt pline de vitamina C, ideale pentru combaterea oboselii și a bolilor de iarnă. Se știe, de asemenea, că sunt bogate în antioxidanți și sărace în calorii. Cum le mâncăm? Sub toate formele: în suc, sos sau confiate. Condimentați-vă mesele cu portocală, grapefruit, lămâie, kumquat, bergamotă, clementină sau portocală de sânge.