Planul de dietă Max Planck, instrucțiuni și efecte secundare eMEDI
Cu dieta Max Planck, ar trebui să puteți slăbi nouă kilograme de greutate corporală în două săptămâni. Ulterior, nu ar trebui să existe o creștere în greutate timp de trei ani, chiar dacă vechile obiceiuri alimentare sunt reluate. Această dietă mănâncă multe proteine și foarte puține grăsimi și carbohidrați.
Dieta Max Planck nu are nimic de-a face cu omul de știință Max Planck și, de asemenea, nimic cu Institutul Max Planck numit după el. Nu se știe de unde provine numele.
În acest articol explicăm instrucțiunile, procedura, riscurile și dezavantajele dietei Max Planck. Oferim răspunsuri la cele mai frecvente întrebări și clarificăm.
Dieta Max Planck: Cuprins
Dieta Max Planck constă într-un plan de dietă de 7 zile care specifică exact când și ce poate fi consumat. Începând cu a 8-a zi, planul începe din nou pentru încă o săptămână.
1 zi
Mic dejun: cafea neagră, o rolă uscată
Prânz: două ouă fierte, spanac cu puțină sare
Cina: o friptură (sau trei fripturi de vită), salată verde și țelină
2 zile
Mic dejun: cafea neagră, o chiflă uscată
Prânz: o friptură, salată verde și fructe la alegere
Cina: trei felii de sunca gatita si salata verde
A 3-a zi
Mic dejun: cafea neagră, o chiflă uscată
Pranz: doua oua fierte, salata verde si rosii
Cina: trei felii de sunca gatita si salata verde
A 4-a zi
Mic dejun: cafea neagră, o rolă uscată
Prânz: un ou fiert, o felie de brânză, morcovi cruzi sau fierți
Cina: iaurt natural cu fructe
A 5-a zi
Mic dejun: cafea neagra, morcovi cu lamaie
Prânz: pește și roșii aburite
Cina: o friptură și o salată verde
A 6-a zi
Mic dejun: cafea neagră, o rolă uscată
Prânz: pui la grătar
Cina: două ouă fierte, morcovi cruzi sau fierți
A 7-a zi
Mic dejun: cafea neagră sau ceai cu lămâie
Prânz: o friptură la grătar și fructe la alegere
Cina: selectabil în mod liber
Nu trebuie mâncat nimic între mese. Aportul total de calorii pentru o zi constă în numai 400-800 de calorii. Orice cantitate de apă și ceai și cafea neindulcite sunt permise ca băuturi.
Scopul dietei Max Planck este de a obține pierderea în greutate cât mai repede posibil, combinată cu o schimbare a metabolismului. Această presupusă schimbare metabolică, care ar trebui să dureze 3 ani după dietă, este îndoielnică și nu este dovedită științific.
Dieta Max Planck nu este o formă completă și echilibrată de nutriție și poate duce la un deficit nutrițional.
Conținutul ridicat de proteine din alimente poate stresa rinichii. În plus, poate exista o producție crescută de acid uric în metabolism. Acest lucru poate fi dăunător sănătății dvs. și, printre altele, poate duce la gută.