Planul de nutriție a dietei ketogene
Ultimul articol
Ulei MCT - Uleiuri MCT ca supliment alimentar
Cafeaua antiglonț - rapel pentru dieta ketogenică?
Gustare ketogenică - Gustări ketogenice
Dieta ketogenică, dieta anabolică, dieta keto. Oricine aude acești termeni pentru prima dată este rapid confuz și nu știe cu adevărat cum și de unde să înceapă. Din păcate, internetul este plin de articole și ghiduri de instruire care nu fac decât să crească confuzia. Un plan nutrițional vă poate ajuta să începeți dieta ketogenică cât mai rapid, ușor și eficient posibil.
Cu un plan de dietă ketogenică, este posibil să planificați mesele exact pe tot parcursul zilei. Este important să vă aflați în ținta absolută în ceea ce privește numărul de carbohidrați sau distribuția generală a macronutrienților.
În dieta ketogenică, primul pas este scăderea carbohidraților până când ajungeți la cetoza și păstrați-o.
Varietate în dieta ketogenică
Pentru ca o schimbare a dietei să nu degenereze rapid în frustrare și plictiseală, este important să combinați alimentele și felurile de mâncare într-un mod gustos, sănătos și, mai ales, echilibrat. bucătăria ketogenică este foarte „bogat în grăsimi”, motiv pentru care este important să includeți alimentele ușoare într-un plan nutrițional, cum ar fi gustări mici sau salate.
De multe ori există o lipsă de creativitate la micul dejun, majoritatea oamenilor știind doar pâine și chifle cu tartine adecvate sau fulgi de porumb sau muesli. Foarte monoton, dar nici deloc conform pentru o schimbare de dietă ketogenică, deoarece conține o mulțime de carbohidrați și aceștia ar fi furnizați cu prima masă.
Iată un mic extras dintr-unul Plan de nutriție keto de 7 zile, Aici puteți vedea diferitele mese de mic dejun.
[amazon_link asins = ’3868838511 ′ template =’ ProductAd ’store =’ ketoplan07-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’acd68629-c802-11e8-878e-572615ca25f1”]
Crearea meselor ketogene
Desigur, un plan de nutriție nu este suficient, pentru că și mesele trebuie pregătite. Ar trebui să fie ușor, rapid și simplu. Dar alimentația are întotdeauna ceva de-a face cu independența, trebuie să schimbi ceva în mod activ dacă vrei să obții succes. Indiferent dacă este vorba despre un general o dieta mai sanatoasa merge sau cam una Reducerea greutății.
Există multe rețete pe Internet și, bineînțeles, în cărți de rețete adecvate pe această temă Keto. Iată un exemplu de rețetă care poate fi ușor gătită. Le puteți găsi și în categoria Rețete.
Se întâmplă adesea ca oamenii să nu aibă niciodată prea multe de-a face cu gătitul și prepararea de mese sănătoase. Dar, de îndată ce vă regândiți dieta, vă dezvoltați brusc un interes și o pasiune pentru gătit. Când apar primele succese, există și alte elemente motivare să se ocupe și mai mult de planificarea dietei și pregătirea mesei.
Concluzie
Cu un plan de dietă ketogen adecvat, modificările dietei sunt mult mai ușoare, iar începătorii au un ghid bun. Puteți introduce adresa de e-mail mai jos și a mea Plan de nutriție de 7 zile descărcare gratuită.
Inclusiv cele 21 de rețete delicioase pentru micul dejun, prânz și cină cu o valoare totală de 12 € gratuit.
Primiți planul gratuit de nutriție ketogenică de 7 zile prin e-mail.
Protecția datelor este importantă pentru noi. Avem nevoie de e-mailul dvs. pentru a livra planul nutrițional.