Planul meu de acțiune de detoxifiere va urma cu o săptămână înainte de nuntă

Nunta ta se apropie cu pași repezi și parcă nu poți închide butonul de jos? Luați notă de sfaturile experților noștri !

  • Sfat
  • Dieta/nutriția
  • Sănătate

Este greu să ratezi tendința de detoxifiere din ultimii ani. Dar, dincolo de moft, detoxifierea este o dietă reală care s-a dovedit a avea succes în a pierde câțiva centimetri de talia ta. Dacă se blochează la ultimul buton la închiderea rochiei, urmați rapid sfaturile dieteticienilor-nutriționiști experți Sophie Delcourt și Thomas zirn.

planul

Preveniți înainte de a vă vindeca

În ceea ce privește mâncarea ca și în toate, Prevenirea este mai bună decât vindecarea. Deci, nu va trebui să faceți o săptămână de broccoli aburit și anghinare dacă urmați aceste sfaturi de bază pe care le cunoașteți pe de rost - must-have-urile care apar în fiecare primăvară devreme. Cu toate acestea, nu este doar o chestiune de dimensiune a taliei - departe de ea - ci, mai presus de toate, de sănătate Sophie Delcourt vă recomandă să urmați aceste sfaturi generale cu mult timp în avans:

- Echilibrați-vă mesele, mâncați puțin din toate la fiecare masă, chiar și mâncăruri cu amidon !

- Alegeți amidonuri și leguminoase întregi, care sunt mai bogate în fibre

Nu vrei să ratezi cele mai noi tendințe pentru nunta ta ?

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

- Consumați maximum fructe și legume crude (atenție la balonare și alte daune colaterale ale sistemului digestiv etc.)

- Bea 1,5 litri de apă pe zi

- Practicați activitatea fizică cât mai regulat posibil (nu, mersul de 5 minute până la casă nu contează ...)

- Evitați grăsimile gătite (sau folosiți ulei de măsline sau de floarea-soarelui pentru gătit)

- Evitați cât mai multe produse dulci, grase, prăjite, pre-prăjite, pâine, mezeluri (la revedere, cârnați!)

Înapoi la elementele de bază

În primul rând „este important să aveți 3 mese”, își amintește Thomas zirn, începând cu micul dejun sacrosant: „un mic dejun de bună calitate vă va ajuta să durați toată ziua și ar trebui să conțină o băutură precum ceai pentru a vă rehidrata după o noapte de post + un produs tip pâine cu cereale integrale, bogat în minerale și fibre (acest lucru va reduce viteza de asimilare a acestei mese) + un produs lactat precum brânza de vaci (aportul său excelent de proteine ​​va fi perfect) + un fruct proaspăt sau un suc de fructe stors de dvs. vă va aduce o cantitate bună de vitamine și antioxidanți. "

Întoarcerea ceaiului de după-amiază

Învinuită de multă vreme pentru că considerată o „gustare”, gustarea și-a recăpătat acum literele de nobilime! „Gustarea și gustarea va fi aliații tăi pentru reduce cantitățile de mic dejun și luând cina. Luați un aport alimentar în jurul orei 10 dimineața și în jurul orei 17:00. evită să ai poftă dar și de mâncând prea mult la mese. Mănâncă fructe proaspete și un produs lactat va fi perfect. ”

Detoxifiere: principiul mono-dietei

„Aceasta este o mono-dietă care vă va permite să vă„ curățați intestinele ”, explică Sophie Delcourt: doar 3 zile, mâncați doar un fel de fructe sau un fel de legume dimineața, prânzul și seara, în timp ce preparați gustări (puteți mânca acest fruct sau această legumă cât este necesar, în funcție de foamea dvs.).