Planul nutrițional 1001Fructe
Plan de nutriție: Pentru a fi sincer, asta nu sună ca plăcere și bucurie, dar o dietă cu adevărat vizată poate avea sens pentru unele grupuri de oameni. Pentru că, pentru a atinge un anumit obiectiv, nu este atât de greșit să știi cât este în el și ce anume ai consumat pe parcursul zilei, mai ales în ceea ce privește cantitatea de calorii pe care le-ai consumat.
În general, o dietă țintită poate contribui mult la o bunăstare sporită și la un fizic mai sportiv și mai atractiv.
Vă prezentăm patru scenarii diferite în care un plan de nutriție are sens. Din păcate, nu putem face cont de calorii pentru dvs.
În general, echilibrul energetic general este întotdeauna decisiv, indiferent de obiectivul pe care doriți să îl atingeți.
Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Pentru a construi masa musculară, corpul are nevoie de energie și antrenament. Corpul poate acumula o masă musculară suplimentară doar cu un exces caloric de 300-550 kcal.
Carbohidrații și proteinele, cum ar fi cele găsite în nuci, sunt importante aici
Plan de dieta pentru slabit
Și aici este vorba în primul rând despre echilibrul total de calorii. Pentru a putea slăbi eficient aveți nevoie de un echilibru energetic negativ. Aproximativ. 500 - 800 kcal mai puțin pe zi sunt optime aici. Cu aceasta puteți reduce grăsimea corporală pe termen lung și durabil.
Elaborați un plan nutrițional
Pentru a atinge obiectivul stabilit, este mai întâi important să vă dați seama ce anume doriți să realizați și să nu exagerați. O dietă sănătoasă și variată ar trebui să fie întotdeauna măsura tuturor lucrurilor. Dacă doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, ar trebui mai întâi să fiți clar cu privire la numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și apoi să reglați meniul în consecință.
Există numeroase calculatoare de calorii pe Internet pentru a determina numărul exact de calorii.