Planul nutrițional al lui Jeff este o întrebare! Dieta - Culturism Legday
Aș dori să știu dacă puteți continua să vă extindeți cu acest plan nutrițional. Mi-ar plăcea să alerg pentru că totul este destul de gustos. Sau ar trebui să adaug ceva, să aruncăm o privire pentru tine:
Masă 1
Începe la ora 9:00 cu proteina a 5 ouă, un ou întreg, o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o banană.
Masa 2
La ora 11:00 are loc un shake de proteine cu care mănâncă un măr.
Masa 3
Două ore mai târziu, Jeff Seid îl așteaptă cu o masă de piept de pui (230 de grame), salată și cartofi dulci.
Masa 4
La ora 18:00 un alt shake delicios de proteine.
Masa 5
După 1,5 ore o friptură (230 grame) cu broccoli, cartofi dulci și salată.
Masa 6
În jurul orei 22, există pâine cu unt de arahide și gem, plus 2 pahare de lapte.
Masa 7
Cu puțin înainte de miezul nopții, încă un iaurt cu afine.
Nici nu puteți adopta planuri de nutriție, nici planuri de antrenament de la profesioniști sau de la sportivi de la 1 la 1.
Sau aveți măsurătorile lui Jeff? Rata sa metabolică bazală? Rotația sa de formare și și și?
Ceva de genul acesta trebuie creat individual pentru sportivul respectiv sau îl puteți crea singur. Chiar înainte de a ajunge la Roids: \
Practic, acestea sunt produse bune pentru nutriție.
Dar bănuiesc că nu aveți cunoștințele de bază necesare despre nutriție, dar atunci nu puteți înțelege cum puteți folosi deja substanțe.
Mușchii se fac în bucătărie! Dar pentru aceasta ar trebui să aveți deja cunoștințele de bază necesare!
Editat de 2 ori, cel mai recent de Roidbeast (27 aprilie 2014)
consens cu prescriptorul meu.
În plus, facem întotdeauna o modificare pe baza dietei curente, aceasta corespunde mai mult condițiilor actuale și este, de asemenea, sigură (mai) durabilă.
Sunt cam obraznic și spun doar că mâncarea este supraevaluată, waaaas? Cum poate spune asta?
Ei bine, așa cum am scris-o mai sus, încă nu este, linia de jos este că vreau să spun doar că trebuie să ajungi la umeri seara și un pwn este un avantaj, orice altceva este subtilități și este supraevaluat.
Unii oameni de știință au ajuns la concluzia că este aproape imposibil să epuizați rezerva de aminoacizi, ceea ce înseamnă că nu contează cu adevărat ce surse de proteine utilizați. Deci nu contează dacă mănânci de 3 sau 5 ori pe zi.
Cea mai mare parte este doar un truc din industria supelor.
Unii colegi respectă principiul celor trei mese pe zi și a unui singur program de luni de zile. În ciuda tuturor, mănâncă curat, adică fructe, legume, carne slabă, pește și grăsimi bune, seara se trage balanța și, în funcție de ceea ce ați mâncat în timpul zilei, ceea ce lipsea în timpul zilei se umple seara.
Concluzie: nu se găsește nicio diferență.