Planul nutrițional al tubului
Ești slab până la slab? Atunci cel mai probabil ai o figură de țeavă. Un nutriționist a dezvoltat pentru dvs. un plan optim de nutriție de 14 zile.
Așa arată un plan nutrițional de 14 zile pentru tipul de figură „tub”:
Mic dejun: lapte de soia, banane
Prânz: Pui cu cartofi dulci
Gustare între: măsline
Mic dejun: chifle întregi, suc de portocale proaspăt stors
Pranz: somon cu orez + salata mixta mica
Cina: piept de curcan cu taitei de grau
Gustare între: migdale
Mic dejun: muesli cu fructe proaspete
Prânz: morcovi aburi cu orez integral
Cina: hering cu cartofi
Gustare între: semințe de dovleac
Mic dejun: mere și pere, must de legume
Pranz: salata cu ton
Cina: vinete aburite, orez integral
Gustare între: 1-2 coaste de ciocolată neagră (conținut de cacao cel puțin 70%)
Mic dejun: pâine prăjită integrală, suc de portocale proaspăt
Prânz: legume aburite cu câțiva cartofi
Cina: somon la grătar cu orez integral
Gustare între: fără gustare
Mic dejun: salată de fructe (fructe organice proaspete/de sezon)
Prânz: broccoli cu paste integrale de grâu
Cina: piept de curcan cu legume (morcovi, vinete sau varză de Bruxelles)
Gustare între: măsline
Mic dejun: chifle întregi, suc de portocale proaspăt stors
Prânz: Salată proaspătă mixtă, eventual cu creveți
Cina: legume prajite cu fasii de pui
Gustare între: migdale
Mic dejun: mere și pere, must de legume
Prânz: paste integrale din grâu cu sos de roșii proaspete
Gustare între: Fără gustare
Mic dejun: muesli cu fructe proaspete
Prânz: legume aburite cu câțiva cartofi
Cina: piept de curcan cu legume (morcovi, vinete sau varză de Bruxelles)
Gustare între: 1-2 coaste de ciocolată neagră (cel puțin 70% conținut de cacao)
Mic dejun: salată de fructe (fructe organice proaspete/de sezon)
Prânz: tocană de legume cu multă conopidă
Cina: somon la grătar cu orez integral
Gustare între: semințe de floarea soarelui
Mic dejun: shake de banane (eventual cu lapte de soia)
Prânz: Cuscus de legume cu piept de curcan
Gustare între: măsline
Mic dejun: pâine prăjită integrală, suc de portocale proaspăt
Cina: supa de peste cu fenicul si morcovi
Gustare între: Fără gustare
Mic dejun: mere și pere, must de legume
Prânz: broccoli cu paste integrale de grâu
Gustare între: 1-2 coaste de ciocolată neagră (conținut de cacao cel puțin 70%)
Mic dejun: salată de fructe (fructe organice proaspete/de sezon)
Prânz: Pui slab cu tăiței de grâu
Cina: somon cu orez vegetal
Gustare între: migdale
bodycoach-ul îi sfătuiește pe clienți individual și pe măsura metabolismului lor. Clasificarea tipului este doar un ghid foarte dur.
Toată lumea are un metabolism diferit, pe care Caroline Bienert îl discută după o analiză intensă.