Planul nutrițional pentru primele trei zile ale dietei sirtfood după ochelari și covorașe BlogMagazin
Atacă la început
Dieta sirtfood a celor doi experți britanici în nutriție Goggins și Matten este cea mai de succes dietă cu sirtuină din lume, în special succesul de slăbire al Adelei, dar și al altor vedete precum Pippa Middleton, l-au făcut celebru. Puteți găsi o prezentare completă a acestui concept nutrițional aici.
În acest moment veți primi planul de nutriție pentru primele trei zile ale primei faze, aici zilele patru până la șapte. Astfel, puteți avea o impresie bună dacă dieta Sirtfood vi se potrivește cu privire la alimentele dorite.
Prima fază se mai numește „7 lire sterline în 7 zile”.
Primele trei zile sirtfood dintr-o privire
Este important să beți suficient. Principalele băuturi sunt apă, ceai verde și cafea neagră. Dar și ceaiul alb și negru sunt bine.
ziua 1
În această zi veți avea trei porții de suc verde Sirt Food, puteți găsi rețeta aici. Puteți folosi sucul de ex. pentru micul dejun, ca al doilea mic dejun și apoi ca gustare după-amiaza.
Este permisă o masă, care este cel mai bine consumată ca prânz. De asemenea, puteți mânca masa principală seara devreme (înainte de ora 19:00).
Goggins și covorașe vă oferă două alternative:
În ambele cazuri puteți mânca în continuare 15-20g ciocolată neagră pentru desert (cel puțin 85% conținut de cacao).
ziua 2
De asemenea, în această zi mănânci ca în cea anterioară - deci de trei ori mai mult suc. Și, desigur, există și o masă principală unde puteți alege din nou:
Și, bineînțeles, nu trebuie să rămâi fără ciocolată nici în această zi.
Ziua 3
De fapt, ar trebui să aveți deja o rutină ... Ca și în zilele anterioare, puteți alege între două mese principale:
Ciocolata este, de asemenea, permisă!
Și aici continuă cu planul de nutriție pentru următoarele patru zile sirtfood.