Planul nutrițional; Zona nutritivă endomorfă

Plan de nutriție -> Endomorph

de Hamburger_88 »29 Iun 2014 20:17

planul

vreau să mă prezint, eu sunt Mane, 24 de ani. În prezent, încă pe 87 kg (țintă 80 kg) la 1,81 m

Din păcate, am problema că sunt de tip „endomorf”, adică tind să obțin aur de șold foarte repede. Chiar se arată doar pe stomac, fese și ceva pe picioare.

În acest moment încerc să găsesc un echilibru între pierderea de grăsime și creșterea musculară vizată. Sunt la sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână pentru că cu siguranță m-am bucurat complet.

În acest moment mă aflu în mijlocul dietei anabolice și conduc în prezent cu aproximativ 2200 kcal/zi. (60% grăsimi/35% proteine ​​/ 5% carbohidrați)

Am din ce în ce mai mult senzația că tocmai am rămas fără putere în timpul antrenamentului și de multe ori am mici probleme cu circulația mea.

Ce m-ați sfătui în ceea ce privește planul nutrițional și ce distribuție macro.