Planul suplimentului pentru pierderea de grăsime

Plan suplimentar Christian Engel/definiție și antrenament pentru pierderea grăsimii

pierderea

Christian Engel

  • Director general și proprietar al Sportnahrung-Engel
  • Model de capac de fitness
  • Antrenor de fitness privat

Site-ul Christian Engel: www.engelchristian.de

Am dori să vă prezentăm schema de consum personal a lui Christian Engel cu următorul plan. Produsele utilizate pentru suplimentele nutritive din acest plan au fost special concepute pentru a satisface nevoile modelului de fitness Christian Engel în timpul definiției sale și al antrenamentului pentru pierderea grăsimii, care sunt utilizate la cerere în plus față de dieta sa echilibrată și variată.

În funcție de cerințele nutriționale și de sarcina de antrenament, sunt necesare suplimente și doze diferite. De exemplu, Christian Engel urmărește o strategie complet diferită de supliment alimentar pentru antrenamentul său de pierdere a grăsimilor aerobe și de definire decât pentru antrenamentul său de construcție musculară sau regenerare. În funcție de când și ce suplimente sunt utilizate, diferitele diete și furnizarea de energie pentru diferitele faze de antrenament. Aici de ex. a existat o distincție puternică între furnizarea de energie aerobă și anaerobă și o dietă destul de scăzută în carbohidrați sau bogată în carbohidrați.

Planul suplimentar al lui Christian pentru antrenamentul său de construire a mușchilor efectuat aerob poate fi găsit aici: Plan suplimentar antrenament pentru construirea mușchilor

Echipa noastră de consultanți instruiți de la Sportnahrung-Engel vă va oferi cu plăcere sfaturi personale în legătură cu nutriția și suplimentele nutritive pentru propriul antrenament, de ex.

  • Antrenament în arte marțiale
  • Antrenament pentru construirea musculaturii
  • Sporturi cu mingea precum baschet, antrenament la fotbal etc.
  • Antrenament de fitness
  • Antrenamentul pentru pierderea de grăsime
  • Pregătirea regenerării

Așteptăm cu nerăbdare să primiți de la dvs. prin intermediul formularului nostru de contact sau prin e-mail.

Plan suplimentar Christian Engel/definiție și antrenament pentru pierderea grăsimii

Modelul de fitness Christian Engel își completează dieta cu următoarele suplimente atunci când este necesar în timpul antrenamentului pentru pierderea grăsimii:

Aici puteți găsi planul de formare cu șase pachete al lui Christian Engel

Explicația planului suplimentar Christian Engel pentru definiție și antrenament pentru pierderea grăsimii:

Proteina din zer (izolat din proteina din zer)
Scopul final al unui antrenament intens conceput pentru pierderea de grăsime este menținerea mușchilor. Proteinele nu numai că ajută la construirea mușchilor, ci și la menținerea mușchilor *. Din acest motiv, Christian Engel folosește izolatul de proteine ​​din zer cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați ca supliment alimentar, în plus față de dieta sa bogată în proteine. El folosește în principal produsul CFM Whey Protein de la Weider, care este de o calitate deosebit de înaltă datorită unui proces special de fabricație (Croww Flow Microfiltration).

BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat)
BCAA (L-leucina, L-izoleucina, L-valina), ca și glutamina, aparțin grupului de aminoacizi pe care Christian Engel îl folosește în toate fazele de antrenament înainte și/sau după antrenament. Christian Engel folosește în cea mai mare parte Frey Nutrition BCAA Pur pentru suplimentele BCAA.

L-carnitină
Christian Engel ia aminoacidul L-carnitină cu aproximativ 20 de minute înainte de antrenament. De obicei, el folosește L-carnitină lichidă (Carnipure), cum ar fi Fiole lichide Weider L-Carnitina.

CLA
CLA este unul dintre acizii grași polinesaturați, cum ar fi bine-cunoscuții acizi grași omega 3. Christian își completează dieta cu capsule CLA de la Weider dimineața la micul dejun și seara.

Acizi grași omega 3 (EPA/DHA)
Acești acizi grași esențiali EPA/DHA din acizii grași omega-3 fac parte din planul suplimentar al lui Christian Engel în toate fazele de antrenament. Christian Engel, de asemenea, acordă atenție unui aport suficient de acești acizi grași importanți din dieta sa prin consumul regulat de somon, ulei de in și nuci. Christian Engel folosește capsulele Omega-3 de la Olimp pentru a-și completa dieta.

Arginină/ornitină/lizină
Christian Engel ia acești 3 aminoacizi L-arginină, L-ornitină și L-lizină imediat înainte de culcare. Christian Engel folosește produsul combinat de la All Stars Alpha Amino ca supliment alimentar.

Complex de crom
Complexul de crom (amestec de piccolinat de crom și extract de scorțișoară) de la Frey Nutrition este unul dintre cele mai populare suplimente post-antrenament pentru aproape toți sportivii noștri din echipa Sportnahrung-Engel, inclusiv Christian Engel.

Puteți găsi mai multe informații despre formarea în nutriție și pierderea grăsimilor aici:
Pierderea de grăsime. Dacă sunteți în căutarea unui plan de antrenament potrivit pentru a vă însoți dieta, sunteți sigur că veți găsi aici sugestii și idei adecvate: Planuri de antrenament pentru construirea mușchilor - pierderea de grăsime.
În ghidul nostru de nutriție sportivă veți găsi mai multe trucuri și sfaturi interesante cu privire la subiectul formării musculare și antrenamentului pentru pierderea grăsimii: Ghid de nutriție sportivă

* Proteinele ajută la construirea și menținerea masei musculare dacă conținutul de proteine ​​reprezintă cel puțin 12% din puterea calorică totală a produsului/alimentului.

* Produsele cu conținut ridicat de cofeină nu sunt recomandate copiilor, adolescenților, femeilor care alăptează, femeilor însărcinate și persoanelor sensibile la cofeină. Dacă luați cantități mari de cofeină cu exerciții fizice sau cu consumul de băuturi alcoolice, reacțiile adverse nedorite nu pot fi excluse.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.