Planul ultim de ultim moment pentru o figură de vară înainte de vacanța ta MÂNCĂ IUBIREA TRENULUI
Începe în fiecare primăvară. Când răsar primele frunze verzi, se dă imaginea inițială pentru cifra perfectă de vară 20XX. Planurile eficiente de fitness și cele mai recente tendințe în materie de dietă cresc peste tot. În același timp, în reviste, pe panouri publicitare și în reclame, corpuri de vis subțiri sau musculare cu fețe zâmbitoare ne întâlnesc pe plajele de vis!
Cu fiecare contact - nici măcar acolo înainte - dorința crește și mulți dintre noi dorim doar un singur lucru: FIGURA IDEALĂ DE VARĂ! Acest val „perfect” este construit în vară până când se transformă în „provocări de antrenament de ultim moment” și în diete „cu 5 kilograme mai puțin în 3 zile”. TADAAA. Acum este din nou timpul acela! În această vară am fost mișcat să mă pun și eu câteva întrebări (adică) și să mă apropii cu adevărat de super-figura de vis de vară.
Cât timp investim în silueta perfectă de vară?
Această întrebare este încă ușor de răspuns. Cât timp ne costă antrenamentul și/sau planul de dietă selectat. Poate ați decis să faceți un antrenament în fiecare zi până la vacanță? Sau vrei să alergi la fiecare două zile? Planul tău este să mănânci o salată mixtă cu ingrediente proaspete în fiecare seară și să anulezi în mare măsură carbohidrații? Sau deodată!
Îmi cunosc drumul pe aici, pentru că am fost și un fan al unor astfel de planuri și deja l-am tras de mai multe ori până în vară sau „ultimul moment”. Faptul este că calea către figura perfectă de vară poate continua cu siguranță. Desigur, depinde de punctul dvs. de plecare și de cerințele dvs. - spuneți definiția personală a figurii visate. Dar câteva ore în plus pe cross trainer, în bucătărie sau pe pista de alergare până când ziua cea mare X va veni împreună pentru fiecare dintre noi. Cum am fi folosit aceste ore fără planul nostru fix al corpului visat ...?!
Cât durează de fapt figura de vis a bikinilor?
Devine mai interesant cu această întrebare! Cei mai mulți dintre noi dorim să ne punem în formă pentru vacanța de vară. Cu două-trei kilograme mai puțin, cu brațe mai musculare, fără stomac flasc ... - acestea sunt obiective tipice. Motivul este clar: vrem să arătăm bine la fotografiile de sărbători și, în cel mai bun caz, să primim complimente extraordinare la fața locului sau ulterior atunci când afișăm fotografiile. De inteles! În același timp, însă, majoritatea oamenilor aflați în vacanță se întâmplă cu următoarele: Suntem în vacanță, ne relaxăm și vrem să ne bucurăm cu adevărat. La urma urmei, am muncit din greu și mult timp înainte, atât la serviciu, cât și la figura noastră!
Așa că ne oprim cu unitățile sportive zilnice, trebuie doar să ne mutăm de pe șezlong în piscină și să ne bucurăm de bufetul extins al hotelului. Asta înseamnă: Facem tot posibilul pentru a ne restabili starea inițială în cel mai scurt timp posibil! Acesta este un fapt. Uita-te in jur! Majoritatea celor care se întorceau din vacanță în cercul meu de prieteni și cunoscuți spun: „Vacanța a fost cu adevărat grozavă, dar trebuie să fi luat două-trei kilograme!”
Cum mă simt când mi-am atins silueta perfectă de vară?
Această întrebare este și mai fierbinte! Să presupunem că am muncit din greu săptămâni întregi și am obținut de fapt cifra noastră perfectă de vară în ziua în care am plecat. Chiar suntem fericiți atunci? Stăm în fața oglinzii cu un sentiment absolut de fericire și un zâmbet și ne admirăm succesul înainte de plecare? Și să spunem că facem cu adevărat acest lucru: cât durează sentimentul bun? Cred că știm că ne-am atins obiectivul și că suntem mândri de noi pentru scurt timp, dar cu greu ne gândim la asta cel târziu în zona de vacanță. Ne-am obișnuit repede.
M-am simțit așa în California acum 3 ani. Când am decolat, eram încă foarte mândru de mine și, desigur, blugii scurți se potriveau mult mai bine, dar călătoria și ceea ce am experimentat a fost mult mai interesant decât să ne uităm constant și să admir figura mea de vară. Am preferat să mă minunez de San Francisco sau Parcul Național Yosemite. Silueta mea de vară nu m-a bucurat, vacanța a făcut-o!
Ce se întâmplă dacă nu-mi ating obiectivele până în ziua a X-a?
Acum vine întrebarea crucială ...! Am investit deja mult timp, dar până la urmă nu a funcționat. Sunt multe motive. Am fost atât de stresați înainte de vacanță încât nu am mâncat mai puțin, ci mai mult. Sau nu am reușit să încadrăm programul nostru sportiv bine planificat în rutina noastră zilnică. Sau acest plan atât de grozav de pe Internet pur și simplu nu a funcționat pentru noi! Consecințele sunt adesea frustrarea și auto-atacul.
Câțiva se urăsc pentru eșec și se învinovățesc în loc să pună la îndoială obiectivele pe care le urmăresc. De ce este o figură de vară perfectă atât de dorită pentru mine? Ce se află cu adevărat în spatele ei? De ce îmi pot plăcea corpul meu numai când este cu cinci kilograme mai ușor, mai musculos și mai subțire sau, în cazuri extreme, arată cel mai bine ca modelele din publicitate? Acest obiectiv nu mă face rapid să mă simt rău și să mă placă și mai puțin?
De ce ar trebui să uiți visul figurii de vis de vară
Susțin că visul figurii perfecte de vară este o nebunie absolută! Pentru că ne îndepărtează mai ales de noi înșine! Mesajul ascuns pentru noi este și anume: „Nu ești bun așa cum ești! Trebuie să te schimbi. Faceți un efort pentru a fi diferiți, nu, MAI BINE! ”Dar în ardoarea motivației noastre nu vedem prin acest vârtej negativ de gândire. La urma urmei, este omniprezent.
În același timp, există un alt mesaj în visul „figurii super-mega-bikini acum-din nou-rapid-realizate”: că cu două-trei săptămâni înainte de vacanță trebuie să lucrez din greu pentru silueta mea de fapt înseamnă că nu am meritat tot anul! Dacă ne distrăm făcând fitness regulat și mâncând sănătos, nu vom fi tentați să ne alăturăm valului de ultim moment. Suntem întotdeauna în formă și „pregătiți pentru vară”!
Și dacă nu m-aș grăbi în această nebunie de vară ...?
Această întrebare este cea mai eliberatoare! Exact așa am făcut-o anul acesta. Involuntar! De asemenea, am decis din nou să dau benzină și să-mi definesc mușchii înainte de vacanța noastră din Bali, dar apoi am fost complet oprit de operație. Mi-am aruncat planurile peste bord și nu am făcut nimic sportiv cu 2 săptămâni înainte de vacanța noastră. În schimb, doar m-am odihnit. Fără o singură îmbrăcăminte, mi-am împachetat noul bikini, l-am îmbrăcat în Bali și ce să spun: se potrivește bine! Nu aveam silueta perfectă de vară pe care o doream înainte, dar nu-mi păsa! Am plecat în această călătorie mult mai relaxat pentru că nu m-am gândit la silueta mea.
Acesta este mesajul pe care vreau să-l transmit în această postare: nu spun că nu ar trebui să urmați niciodată planurile de fitness sau să nu vă mai acordați atenție dietei. Dar aruncați-vă planurile pentru figura perfectă de vară la gunoi! Cele două kilograme mai puțin sau cei trei mușchi mai vizibili nu sunt importanți. Mai ales nu în ultimul minut. Mergeți în vacanță relaxat și acceptați-vă așa cum sunteți acum! Acesta este cel mai bun plan de ultim moment pentru cifra de vară 2017, 2018 și nu numai!