Platforma vibratoare a celor cinci exerciții de bază
Pompele cu platforma vibratoare, pentru un bust ferm
Cunoscute ca fiind dificile pentru începători în culturism, exercițiile push-up sunt totuși esențiale pentru a câștiga în greutate în bustul tău! Caracterul ridicat al platformei vibrante vă va ușura ușor munca. Așa că așezați-vă mâinile sub umeri, cu degetele îndreptate în față. Începeți dintr-o poziție a brațelor întinse, flexați-vă în timp ce inspirați, apropiați trunchiul de dispozitiv, apoi reveniți cu brațele întinse în timp ce expirați. Păstrați-vă spatele drept în timpul exercițiilor pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.
Abs din beton cu platforma vibratoare !
Continuăm să ne întărim centura abdominală cu un exercițiu central. Pornind dintr-o poziție îngenuncheată cu fața către mașină, așezați-vă antebrațele pe mașină, cu palmele plate pe platformă. Apoi întindeți picioarele cât mai mult posibil, ținând spatele drept și țineți poziția. Ar trebui să simțiți lucrul pe abdomen. Dacă exercițiul este prea ușor, puteți îngreuna dificultatea ridicând un picior.