Platoul Freeman O necesitate pentru pregătirea fizică
Folosit în timpul reabilitării de către kinetoterapeuți, Platoul Freeman se dovedește a fi un instrument foarte interesant pentru alergătorii de toate nivelurile și toate sensibilitățile. Runners.fr a testat-o ...
Fiecare zi începe invariabil cu aproximativ 30 de minute de întărire fizică. Aceste treizeci de minute încep invariabil cu câteva exerciții practicate cu un platou Freeman. La un cost foarte mic (26 € pentru modelul pe care îl dețin), acest accesoriu ar trebui, după părerea mea, să facă parte din panoplia tuturor alergătorilor.
> Nu doar pentru kinetoterapeuți
Platoul Freeman este utilizat profesional de către kinetoterapeuți ca parte a reabilitarea proprioceptivă posttraumatică a genunchiului și gleznei sau pentru rezolvarea tulburărilor de echilibru. Dar este evident posibil să-l folosiți acasă și fără fizioterapie și asta cu obiective diferite: culturism, propriocepție, flexibilitate.
> Ușor ca plăcinta
Nimic nu poate fi mai simplu decât un platou Freeman: a disc plasat pe o emisferă, așadar, sprijinindu-ne pe sol, dacă ignorăm elasticitatea materialului, doar într-un singur punct. În echilibru instabil, nimic nu este suficient pentru a răsturna. Există mai multe modele de Platou, dar principiul rămâne întotdeauna același.
> Inițial, o lipsă de flexibilitate
Spre deosebire de pasul pe călcâi, pasul minimalist nu implică nici o derulare a piciorului iar unghiul format de acesta cu piciorul este relativ constant în timpul mișcării, ceea ce duce în cele din urmă la o lipsă de flexibilitate a articulației piciorului/piciorului de sus în jos.
Mai mult, din cauza unui blocaj virtual al acestei articulații în urma practicii mele intensive de minimalism, am început să folosesc Platoul Freeman, pentru a debloca zona în cauză. În videoclipul de mai jos, primele trei exerciții, care se practică așezate pe un scaun, vizează, prin urmare, acest obiectiv care nu va aduce beneficii doar minimalistilor, ci și de asemenea, pentru remorci, prin pregătirea gleznei pentru schimbări de sprijin.
> Propriocepție și culturism
Folosesc și Platoul Freeman pentru dezvoltă-mi abilitățile de echilibru și propriocepție. Wikipedia oferă o definiție destul de complexă a propriocepției. Îmi păstrez doar capacitatea, conștientă sau inconștientă, de a genera cât mai curând posibil un răspuns bun al organismului la stimuli.