Plimbarea spre sănătate; Ghete și biciclete

Un om care nu merge nu lasă urme.
Georges Wolinski

biciclete
"Mergem sa ne plimbam! ": A fost gluma pe care am lansat-o pe drumul spre Compostela. Pe măsură ce ne pregăteam să începem o călătorie de 25-30 de kilometri pentru a unsprezecea zi, ne-a fost amuzant să reducem această experiență la o plimbare simplă. Si totusi! Această glumă exprima foarte bine esența afacerii noastre: urma să mergem, nimic mai mult. Nu a fost o activitate care să necesite o anumită abilitate fizică, nici un sport extrem, nici măcar nu a necesitat o pregătire specială! Pur și simplu aveam de gând să punem un picior în fața celuilalt așa cum facem în fiecare zi, de când am reușit.

Peștele înoată. Pasărea zboară. Ființa umană umblă. Este cel mai natural lucru ... când corpul nostru ne permite. Dar, știm cu adevărat cum integrarea mersului pe jos în viața noastră de zi cu zi poate avea un efect benefic asupra sănătății noastre? Cât valorează mai mult decât multe sporturi practicate cu forță și intensitate? Și că va oferi aceleași efecte așteptate?

Beneficiile mersului pe jos

Stare fizică mai bună

Mersul pe jos nu necesită nicio abilitate specială. Este accesibil tuturor și este suficient dacă o practicăm cu cea mai mică asiduitate pentru ca noi să observăm, în doar câteva zile, că starea noastră fizică a fost transformată. Acordarea timpului pentru o plimbare zilnică de 30 de minute pe zi este punctul de plecare pentru observarea schimbărilor evidente la mai mult de un nivel din viața noastră. Începând cu 8 ore pe săptămână, putem spune că ați atins un stil de viață cel mai interesant. Întregul tonus muscular va fi afectat și poate chiar mai mult în funcție de tipul de mers pe care îl practicați.

Control mai bun al greutății
Doar 30 de minute pe zi și puteți vedea deja o digestie mai bună și un control mai ușor al greutății. Cu o oră de mers pe jos pe zi, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vedeți pierderea în greutate pe termen lung. Desigur, în funcție de tipul de plimbare pe care îl practicați, această scădere în greutate va fi mai mult sau mai puțin.

O oxigenare mai bună

Fără să-ți dai seama, mersul pe jos te va determina să respiri mai adânc, care va avea mai multe efecte benefice pe tot corpul. O oxigenare mai bună înseamnă mai multă energie pentru a trece peste zi și somn odihnitor noaptea.

Stare sufletească mai bună
O respirație mai bună va avea un impact fericit asupra stării dvs. de spirit. Respirațiile profunde ajută la menținerea unei stări mai calme și mai senine, pe lângă faptul că generează un sentiment de bunăstare și reduc stresul. Respirând bine, întregul nostru corp se simte mai bine.

Imunizare mai bună

Toate aceste beneficii combinate vor avea un efect direct asupra sănătății dumneavoastră. Pe termen lung, puteți observa că corpul dumneavoastră este mai rezistent și că se recuperează mai ușor după bolile minore de iarnă.

Avantajele: mărturii personale ale pelerinilor
Mai mulți pelerini au putut experimenta beneficiile mersului pe starea de sănătate în general sau pe starea lor de spirit. În ciuda dificultății fizice a experienței, corpul nostru se întărește, ne simțim mai bine, mai senini, mai veseli. Toată lumea vă va spune: pe Camino există o dispoziție bună! Iată trei mărturii, inclusiv ale mele, observate în timpul diferitelor pelerinaje.