Plin de cafea! Acesta este modul în care funcționează cu postul intermitent
Cafeaua asta are totul! Vă va umple și vă puteți bucura de el cu o liniște sufletească deplină în timpul postului intermitent. Amestecul de grăsime și cafea NU întrerupe faza de post! Minunat, nu-i așa?
În timpul unei pauze de mai mult de 12 ore de la mâncare, zona stomacului poate mormăi neplăcut. Mai ales dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot începe ziua fără micul dejun, untul și cafeaua cu nucă de cocos sunt soluția perfectă.
Pe de o parte, când vă bucurați de această infuzie aromată, aveți „ceva în stomac”. Pe de altă parte, oferă creierului tău un impuls decent de energie.
Unt - cafea de cocos pentru post intermitent: Originalul provine de la un hacker organic!
Numele original al acestui amestec interesant este „Bulletproof Coffee” și a fost inventat de bloggerul american Dave Asprey - un hacker organic.
Pentru mine se numește cafea unt-nucă de cocos: cafeaua neagră este spumată cu unt (din lapte de pășune) și ulei de nucă de cocos autohton într-un blender. Acest lucru creează chiar și o mică cremă. Rezultatul este o masă completă care se obișnuiește - dar umple stomacul până la sfârșitul fazei de post.
Ce este un hacker organic?
Bio-hackerii încearcă să își influențeze pozitiv propria biologie. Să te simți mai bine, să trăiești mai sănătos, să fii mai concentrat. Vor să pirateze sistemul biologic uman. De exemplu, urmărind mișcarea, somnul, ritmul cardiac.
88 de alimente care îți distrug silueta în fiecare zi!
Lista supremă de cuburi de zahăr cu o garanție aha experiență! Completează, calculează, fii uimit. Omiterea;-)
Alții printr-o dietă „adecvată speciei”. De exemplu, alimentația curată. Cu scopul de a „deveni cea mai bună versiune a dumneavoastră”. Alte instrumente de bio-hacking pe care le recomand adesea: mersul desculț, luarea la lumina zilei, igiena ușoară seara.
Sfat: Bucurați-vă de o cafea foarte bună!
Îl cumpăr de la o mică cafenea care poate fi cumpărată în multe orașe și online. Aici cafeaua este încă prăjită manual cu multă dragoste.
Cu cât sunt procesate boabele de cafea de calitate superioară și mai blânde, cu atât gustul cafelei este mai blând. Pentru mine un mic lux cu care mă răsfăț în fiecare dimineață.
Dacă măcinați boabele proaspete (râșnița electrică de cafea) și le preparați imediat, veți experimenta o explozie de gust în gură.
În ceea ce privește gustul, există lumi între o cafea proaspăt măcinată și una care se află în dulap de mult timp. Asigurați-vă că testați acest lucru.
Cafea cu unt de nucă de cocos pentru post intermitent: rețeta este simplă!
Pentru o cană aveți nevoie de:
- 300 ml de cafea proaspăt preparată
- 1 lingură unt (unt de pășune)
- 1 lingura ulei de cocos virgin
Bacsis:
Dacă aveți un ceainic pe care îl puteți folosi pentru a seta temperatura: 80 de grade s-a dovedit a fi temperatura perfectă pentru mine. Aromele de cafea se desfășoară minunat cu blândețe. Și nu-ți opărești gura.
Pregătirea cafelei cu unt de cocos:
- Dă pudra de cafea z. B. într-un vas de presă francez. Se toarnă apa fierbinte pe ea, se amestecă bine și se apasă cafeaua la aproximativ 1 cm sub suprafața apei.
- Lăsați preparatul să stea timp de patru minute și apăsați ștampila French-Press.
- Adăugați untul de pășune și uleiul de nucă de cocos la cafeaua fierbinte și bateți până când este cremos cu un mixer. Terminat!
De asemenea, puteți folosi un ulei MCT în loc de ulei de cocos. MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu, pe care le voi analiza mai detaliat. Grăsimile MCT se găsesc și în uleiul de cocos, nu la fel de concentrat.
Booster de energie care satisface foamea mică!
Combinația de cafea, ulei de nucă de cocos și unt de pășune vă oferă o lovitură energetică dimineața care vă face să vă treziți și să vă concentrați. Dacă sunteți de tipul micului dejun, vă puteți calma stomacul mârâit și faceți un interval de post până la prânz.
Dacă hrănești și câțiva carbohidrați, antrenezi arderea grăsimilor cu infuzia grasă. Dacă beți cafeaua cu unt și nucă de cocos dimineața, promovați chiar efectul postului intermitent.
Untul aparține conceptului de alimentație curată?
Untul se face din lapte. Strict vorbind, laptele nu este o alimentație curată dacă aveți o intoleranță la componentele laptelui.
Dacă doriți să excludeți produsele lactate din motive de sănătate, vă recomand să evitați untul. De exemplu, cu probleme intestinale, inflamații cronice, boli autoimune. Apoi iei doar uleiul de cocos. Este la fel în verde.
În caz contrar, datorită proprietăților sale pozitive (produs natural cu acizi grași sănătoși), puteți mânca din când în când unt - sau îl puteți bea.
Cafeaua în timpul postului intermitent - efectul special al acestei combinații!
În cafeaua cu unt-nucă de cocos, untul creează o cremă frumoasă. În plus, există efectul special al uleiului de cocos și al untului într-o băutură. Acizii grași cu lanț lung din unt sunt absorbiți încet și vă asigură
- sunt pline de mult timp.
- sunt alimentate cu energie.
Vă recomandăm untul de pășune - făcut din laptele vacilor care pășesc. Stau într-o pășune cea mai mare parte a vieții lor, mâncând iarbă. Cu cât animalelor li se permite să trăiască mai adecvate speciilor, cu atât compoziția acizilor grași și a vitaminelor liposolubile din unt este mai bună și mai naturală.
Uleiurile MCT furnizează energie electrică
Există, de asemenea, ulei MCT în uleiul de cocos. MCT reprezintă acizi grași cu lanț mediu. Cum sunt procesate special în organism. Acizii grași cu lanț lung din unt sunt transportați la intestine, unde sunt absorbiți încet. Acest lucru asigură o sațietate de lungă durată.
Acizii grași cu lanț mediu din uleiul de cocos pot fi absorbiți mult mai devreme, chiar și din stomac. Și tocmai de aceea oferă o lovitură rapidă de energie și te umplu cu adevărat.
Este deosebit de remarcabil faptul că grăsimile MCT nu pot fi depozitate în țesutul adipos al corpului. Dar, deoarece este o energie valoroasă, corpul vrea să o ardă direct - ceea ce apoi îți încălzește metabolismul.
Unt - cafea de nucă de cocos în timpul postului intermitent: Fără foame în timpul fazei de post!
Cafeaua cu unt-nucă de cocos are mult sens dacă aveți nevoie de o lovitură de energie sau ceva în stomac în timpul fazei de post.
Ce știți deja: această cafea preparată nu întrerupe faza de post în timpul postului intermitent!
Adăugați grăsimi, o cantitate minimă de proteine și zero carbohidrați în organism. Insulina, hormonul de stocare a grăsimilor, intră în joc numai atunci când sunt implicați carbohidrați. Grăsimea declanșează aproape niciun răspuns la insulină. De asemenea, proteinele în această cantitate sunt minime. bingo!
Postul intermitent Postul se mai numește și post pe termen scurt sau intermitent. În timpul zilei există faze în care posti și faze în care mănânci. Și există diferite moduri de a începe cu postul intermitent.
- Postind 12 ore, mâncând fereastra 12 ore cu 2-3 mese.
- Post 14 ore, 10 ore mâncând fereastra cu 2-3 mese.
- 16 ore de post, 8 ore fereastră cu 2-3 mese.
Postul intermitent poate deveni rutină
Am practicat postul intermitent de aproximativ 5 zile pe săptămână de câțiva ani. Uneori și în weekend, devine doar o rutină. Procesul meu personal arată cam așa:
- 5:30 am: cană mare de cafea neagră
- 9:00: cafea neagră sau cafea unt-cocos
- 11:00: prima masă
- 19:00: a doua masă
Între a doua masă din ziua precedentă și prima masă a zilei următoare, trec aproximativ 16 ore în care nu se consumă carbohidrați. Aceasta creează faza de post.
Altceva: Nu este deloc necesar să respectați dogmatic intervalele dintre ore. Organismul tău iubește varietatea. Oricum ar fi, îl trimiți la antrenament pentru metabolismul grăsimilor - indiferent dacă sunt 13 sau 17 ore.
Nu vă faceți griji despre o jumătate de oră aici sau două ore acolo. Dacă nu ați postit niciodată la intervale, începeți cu 1-2 zile pe săptămână. Ia-o usor.