Plyometrics beneficiile în culturism Toutelanutrition
Un element esențial în arsenalul de pregătire și pregătirea fizică a unui sportiv, pliometria poate servi unor scopuri care depășesc cu mult învățarea săriturilor și explozivitatea. Prin includerea exercițiilor pliometrice în programul de antrenament al forței nu veți vedea doar progresia musculară, ci și o mai bună coordonare și agilitate în timp ce accelerați pierderea de grăsime. Explicații.
CE ESTE PLIOMETRIA ?
Plyometrics este o metodă de antrenament care recrutează elasticitatea mușchilor pentru a îmbunătăți forța, viteza, explozivitatea și agilitatea. Pentru a beneficia pe deplin de acest tip de instruire, mișcarea trebuie să fie rapidă și explozivă. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să aveți grijă de partea excentrică a mișcării, în timpul căreia se întinde mușchiul, pentru a genera puterea maximă. În general, exercițiile pliometrice îmbunătățesc activarea musculară, reducând astfel timpul de reacție prin stimularea sistemului nervos central prin explozivitate.
PLIOMETRIE ȘI VOLUM MUSCULAR
Multe exemple validează beneficiile pliometriei pentru masa musculară. Sprinterii, de exemplu, ai căror mușchi ai picioarelor sunt foarte dezvoltați. Prin efectuarea repetată de exerciții pliometrice pe partea inferioară a corpului, aceștia dezvoltă un volum muscular pe coapse, care rivalizează cu ușurință cu cei ale culturistilor., în ciuda antrenamentului în sala de greutate limitat la sesiunile de pregătire fizică. În ceea ce privește pliometria corpului superior, exemplul gimnastelor este destul de izbitor. Bustul lor este într-adevăr foarte dezvoltat, cu o masă musculară notabilă, datorită multor exerciții pliometrice efectuate zilnic, cum ar fi calul cu butuc, inele, bare paralele sau bara fixă.