PMS poate fi atenuat
O dată pe lună trist, enervat, iritabil - multe femei asociază acest lucru cu zilele dinaintea perioadei lor menstruale lunare. Sindromul premenstrual (PMS) poate provoca, de asemenea, plângeri fizice și poate perturba complet viața de zi cu zi. Cei afectați nu trebuie să suporte acest lucru, relatează Agenția de presă din Austria (APA).
Termenul sindrom premenstrual descrie modificări ale dispoziției și sentimentului corpului în zilele dinaintea menstruației, explică ginecologul Christian Albring de la Hanovra.
Cum se exprimă PMS
Potrivit ginecologului, există două tipuri diferite de sindrom premenstrual. „Un grup de simptome include stări depresive, lipsă de speranță, pierderea de energie, senzația de a fi copleșit și letargie”, spune Albring. „Celălalt grup de simptome include iritabilitate și agresivitate crescute, o vulnerabilitate crescută din mediu.” În plus, simptomele fizice sunt posibile și în cazul sindromului premenstrual: de exemplu, pofte, retenție de apă sau etanșeitate în piept.
Ce se află în spatele ei
„În spatele PMS sunt fluctuațiile hormonale din ciclu, în special scăderea estrogenului în a doua jumătate a ciclului până la menstruație”, explică Albring. Printre altele, acest lucru influențează hormonul fericirii serotonina și poate provoca astfel o stare proastă.
Afectat în special
Nu orice femeie este afectată de sindromul premenstrual - și nu toată lumea este în mod egal sau constant. Gudrun Kaiser face cercetări pe această temă în cadrul Departamentului de Psihologie de la Universitatea Germană din Marburg și a observat că PMS apare de obicei atunci când echilibrul hormonal se schimbă - de exemplu după sarcină.
Cei afectați pot apela la ginecologul lor, a spus Albring. Plângerile ar trebui documentate în prealabil, informează Kaiser. „Cel mai bun mod de a face acest lucru este să notați zilnic simptomele pe parcursul întregului ciclu.” O problemă majoră cu sindromul premenstrual: vă aflați în mod constant în „câmpul tensiunii dintre banalizare și patologizare”, explică Kaiser. „O anumită cantitate de schimbări de dispoziție este normală, toată lumea le are. De aceea nu ar trebui să spui de la început: „Oh, trageți-vă împreună”.
Schimbarea stilului de viață
Potrivit lui Albring, femeile cu sindrom premenstrual ar trebui să evite alcoolul, cofeina și zahărul și să încerce să reducă excesul de greutate. Nu există o formulă magică dincolo de asta. Dar: tehnicile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă, ajută în special în fazele stresante, spune Kaiser. Exercițiile fizice ajută și la reducerea stresului.
Medicația PMS
Nu există un medicament special pentru sindromul premenstrual. Contracepția hormonală adecvată ajută adesea, spune Albring. Există alternative pe bază de plante pentru cei care nu doresc să ia hormoni. „Dar nu există o singură plantă care să rezolve problema”, explică Dorothee Struck, specialist în ginecologie și obstetrică și medic naturist din Kiel.
Cum să faceți față PMS în familie
Desigur, nici aici nu există glonț magic. Dar o regulă de bază o face: „Propoziția„ Îți reîntorci zilele ”ar trebui să fie tabu”, spune Kaiser. Ea pledează pentru o comunicare deschisă: cel mai bine este să vă așezați într-o fază liniștită și să vă gândiți împreună la modul de a face față sindromului premenstrual.
Mag. Christian Boukal/APA
FOTO: APA (dpa/Daniel Modjesch)