Poate combate postul gripa sau răcelile revista Therapeutes

Este posibil să fi auzit zicala - „hrănește-ți frigul, înfometează-ți febra”.

Expresia se referă la a mânca atunci când aveți o răceală și la post când aveți febră.

Unii susțin că evitarea alimentelor în timpul unei infecții vă ajută corpul să se vindece.

Alții spun că mâncarea oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-și reveni rapid.

Acest articol investighează dacă postul are beneficii pentru gripă sau răceala obișnuită.

Ce este postul?

Postul este definit ca abstinența de la consumul de alimente, băuturi sau ambele pentru o perioadă de timp.

Există mai multe tipuri de post, cele mai frecvente sunt:

Post absolut:Implică să nu mănânci sau să bei, de obicei pentru o perioadă scurtă de timp.
Apa repede:Permite consumul de apă, dar nimic altceva.
Postsuc: De asemenea, cunoscut sub numele de suc de curățare sau suc de purificare și implică în general consumul exclusiv de sucuri de fructe și legume.
Post intermitent:Această dietă ciclică între orele de masă și perioadele de post, care poate dura până la 24 de ore.

Concluzie: Există multe modalități de a posta și fiecare are propriul mod de a limita mâncarea și băutura.

Cum afectează postul sistemul imunitar?

Postul vă obligă corpul să se bazeze pe depozitele sale de energie pentru a susține funcționarea normală.

Primul depozit ales de corp este glucoza, care se găsește în principal ca glicogen în ficat și mușchi.

Odată ce glicogenul dvs. este epuizat, ceea ce se întâmplă de obicei după 24-48 de ore, corpul dumneavoastră începe să utilizeze proteine și grăsimi din mușchi pentru energie (1).

Folosind cantități mari de grăsime ca sursă de combustibil, produce subproduse numite cetone, pe care corpul și creierul le pot folosi pentru energie (1).

Interesant este că s-a dovedit că o cetonă specială - beta-hidroxibutiratul (BHB) - beneficiază sistemul imunitar.

De fapt, cercetătorii de la Școala de Medicină Yale au observat că expunerea celulelor imune umane la BHB în cantități pe care v-ați aștepta să le găsiți în organism după 2 zile de post a dus la un răspuns inflamator redus (2).

În plus, studii recente efectuate la șoareci și oameni au arătat că postul de 48-72 de ore poate promova și reciclarea celulelor imune deteriorate, permițând regenerarea celulelor sănătoase (3).

Este important de menționat că modul exact în care postul afectează sistemul imunitar nu este încă pe deplin înțeles. Sunt necesare mai multe studii.

Concluzie: Perioadele scurte de post pot sprijini funcția imună prin promovarea reciclării celulelor imune și limitarea răspunsului inflamator.

De ce postul vă poate ajuta să vă recuperați de răceli sau gripă ?

Răceala și simptomele asemănătoare gripei pot fi cauzate de viruși sau bacterii.

Pentru a fi perfect limpezi, infecțiile cu răceală și gripă sunt cauzate în primul rând de viruși, în special de rinovirusuri și virusuri gripale. .

Cu toate acestea, a fi infectat cu acești viruși scade apărarea împotriva bacteriilor, crescând șansele de a dezvolta simultan o infecție bacteriană, ale cărei simptome sunt adesea similare cu cele inițiale.

Interesant este că există cercetări care să susțină ideea că lipsa poftei de mâncare pe care o experimentați adesea în primele zile de boală este adaptarea naturală a corpului dumneavoastră pentru a combate infecția (4).

Iată trei ipoteze care încearcă să explice de ce acest lucru ar putea fi adevărat.

Din punct de vedere evolutiv, absența foamei elimină necesitatea de a găsi hrană, ceea ce economisește energie, reduce pierderile de căldură și, în esență, permite corpului să se concentreze exclusiv pe combaterea acesteia. Infecția (5).
Abținerea de la alimentație limitează aportul de substanțe nutritive, cum ar fi fierul și zincul, de care agentul infecțios are nevoie pentru a crește și răspândi (6).
Lipsa poftei de mâncare care însoțește adesea infecția este o modalitate de a vă încuraja corpul să elimine celulele infectate printr-un proces cunoscut sub numele de apoptoză (7).

Interesant este faptul că rezultatele unui mic studiu sugerează că tipul de infecție poate determina dacă dieta este benefică sau nu (8).