Poate yoga m; ajuta la pierderea in greutate

Unii dintre voi vă veți pune întrebarea: de ce yoga este mai eficientă ca program de exerciții de slăbire decât alte forme de exerciții - cum ar fi aerobicul? ?

greutate
La fel, mulți oameni nu știu că beneficiile yoga nu sunt doar pentru corp, ci și pentru suflet și spirit, deoarece yoga este una dintre cele mai blânde și relaxante modalități de exercițiu din lume.

Yoga pentru slăbit este o realitate

Probabil din acest motiv, din ce în ce mai mulți oameni apelează la practica yoga pentru slăbit și să obțineți liniștea sufletească. De asemenea, dacă sunteți confuz și vă întrebați dacă yoga vă poate ajuta să slăbiți, voi spune da.

Să aflăm împreună mai jos diferitele moduri în care yoga nu numai că vă poate ajuta să vă mențineți în formă, ci și să vă faceți să pierdeți în greutate și să ardeți calorii.

Posturi de yoga pentru slăbit.

Pentru a scăpa cu blândețe de excesul de grăsime inestetică din corpul tău, nimic mai bun decât posturile de yoga, deoarece este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi. Probabil ați auzit de „power yoga”, una dintre cele mai frecvente și mai eficiente forme de yoga pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există și alte forme de yoga care pot fi practicate pentru a arde grăsimile și a forma un corp perfect. Prin asimilarea și practicarea posturilor de yoga - numite și asane - care sunt descrise mai jos, veți avea răspunsul la întrebarea care vă chinuie: pot slăbi datorită yoga ?

Ardha Sarvangasana

Ardha sarvanagasana este, de asemenea, cunoscută sub numele de poză la lumina lumânărilor. Această postură completă a corpului, sau asana, este foarte eficientă pentru a pierde în greutate în jurul stomacului. În plus, regenerează întregul corp și îmbunătățește funcționarea tiroidei. Să vedem acum, pas cu pas, cum să practici ardha sarvanagasana.

Instrucțiuni

  • Așezați-vă pe spate cu mâinile în spate, astfel încât acestea să vă sprijine în timp ce vă ridicați picioarele; păstrați antebrațele și coatele pe podea.
  • Dacă această poziție este efectuată corect, veți simți greutatea corpului dvs. sprijinindu-se pe umeri și pe mijloc și pe spate. De asemenea, rețineți că va trebui să simțiți o presiune exercitată pe gât, altfel înseamnă că postura este slab realizată.
  • Odată ajuns în poziție, respirați încet timp de 5 până la 10 minute fără să vă mișcați.
  • Când reveniți la poziția de pornire, picioarele trebuie să rămână drepte; adu-i înapoi încet.
  • Pe măsură ce vă exersați, creșteți treptat cantitatea de timp în care stați la lumina lumânărilor.