Pofte - 11 sfaturi despre cum să oprești pofta de dulciuri
Nevoia de a mânca ceva imediat te poate înnebuni. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă opriți pofta în viitor.
Totul a fost bine acum doar o clipă. Capul fredona cu munca la birou sau cu plăcere pe canapea în timp ce urmărea un film drăguț. Dintr-o dată îmi vine în minte această imagine: tort de ciocolată. Chipsuri. Cartofi prajiti cu maioneza. Împreună cu gândul: vrei să-l ai! Chiar acum! Acest fenomen se numește pofte și cu toții am cedat. Sentimentul de a fi brusc extrem de flămând și de a avea o dorință indescriptibil de mare de a mânca este teribil. Motivul pentru astfel de pofte este adesea o ușoară hipoglicemie în organism, care duce la atacuri de dureri ale foamei. Dar există strategii împotriva acestuia, pentru prevenire și pentru atacuri acute.
Cauzele poftelor dulci
Poftele indică hipoglicemie în organism. Acest lucru se întâmplă atunci când, de exemplu, consumați multe produse cu zahăr și îndulcitori. Odată cu aportul de zahăr, se stimulează producția de insulină. Creșterea insulinei este eliberată imediat. Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să scadă sub nivelul său normal. De aceea, produsele ușoare ar trebui să fie o oprire absolută. Pentru că provoacă pofte de mâncare! Cu toate acestea, în spatele atacurilor pot exista și cauze fizice sau emoționale.
Cauze fizice: Dacă mănânci prea puțin sau neregulat în timpul zilei și, prin urmare, mănânci prea puține calorii, nu este de mirare că apare un sentiment de foame. De multe ori acest lucru se întâmplă în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea. Dacă nu ați băut suficient, se poate întâmpla și la fel. Amelioratorii de aromă din produsele finite simulează temporar o senzație de plenitudine în corp. Dar asta dispare după un anumit timp. Femeile care se află în cea de-a doua fază a ciclului lor sunt foarte susceptibile de a suferi de consumul excesiv. Mulți sunt foarte iritabili în acest timp și deseori își doresc ceva dulce. Senzația de gol în stomac și dorința de ceva dulce pot fi cauzate și de lipsa nutrienților. Poftele de ciocolată, de exemplu, pot fi explicate parțial printr-un deficit de zinc. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție soldului dvs. de zinc. Când acest lucru este echilibrat, vă simțiți mai puțin înfometați de ciocolată. Apropo: stridiile conțin mult zinc. Vă puteți recupera echilibrul de zinc în ordine cu o singură stridie.
Cauze mentale: Dacă urmați o dietă sau trebuie să evitați anumite alimente din motive de sănătate, senzația de foame crește în mod natural. Mulți oameni mănâncă din frustrare. Odată ce acest lucru a fost instruit, veți cădea de dulciuri din nou și din nou în situații de stres. La urma urmei, nu este un zvon că ciocolata te face fericit. Mirosurile și afișele publicitare impresionante îți măresc imaginația nemăsurat și brusc ai chef să mănânci acest fel de mâncare cu miros bun sau atractiv.
Atacurile alimentare pot fi evitate printr-o dietă echilibrată. Dacă aveți o mulțime de pofte și vărsături din când în când, acestea ar putea fi semne de sarcină sau diabet. Dar tulburările de alimentație pot fi, de asemenea, un rezultat. Dacă apar aceste semne, trebuie să consultați un medic.