Poker, șah ... bluful dietetic!
Jocul de poker, ca șahul, poate dura relativ mult timp.
Durata jocului este foarte variabilă și poate varia de la 3 la 4 ore, până la 8 la 10 ore în cele mai lungi turnee.
Durata jocului este, de asemenea, imprevizibilă, jucătorul putând părăsi jocul în orice moment, în funcție de calitatea jocului și de valoarea adversarilor. Prin urmare, jucătorul nu va putea niciodată să planifice o gustare în avans, nici măcar prin superstiție, neștiind cât timp va rămâne în joc.
Jucătorul va putea mânca în timpul jocului. Opțiunile de catering există la fața locului, dar este fast-food, nu neapărat adecvat și de calitate, ceea ce adaugă o problemă suplimentară.
Unele turnee includ o pauză în joc pentru o pauză de prânz reală, care vă permite să stați în jurul unei mese și să luați o masă rapidă, simplă, dar structurată. Această masă simplă trebuie să aibă și o conotație de plăcere, deoarece această întrerupere este, de asemenea, un moment de relaxare pentru a vă reîncărca bateriile și a vă canaliza stresul.
Obiectivele dietei adaptate a jucătorului
Alimentele nu numai că ar trebui să optimizeze facultățile intelectuale și excitarea pentru a „face față”, ci și să promoveze gestionarea stresului. În absența promovării acestor factori de performanță, alimentele nu ar trebui să le dăuneze.
Prin urmare, va fi necesar să acordați atenție utilizării stimulanților, aportului de energie, hidratării, aportului de oligoelemente și anti-oxidanți.
Câteva zile înainte de turneu pot fi, de asemenea, subiectul unei diete speciale.
Evitați stimulentele
Este o amăgire să crezi că stimulentele vor spori performanța creierului! În timp ce unele dintre ele pot contribui la prelungirea stării de veghe, stimulenții nu îmbunătățesc în niciun fel capacitatea intelectuală sau concentrarea. Dimpotrivă, ele „irită”, cresc stresul, cresc ritmul cardiac (care generează stres), afectează adaptarea la efort (cerebral), induc pierderea încrederii în sine, destabilizează jucătorul.
De aceea, trebuie evitate sursele de stimulente, cum ar fi suplimentele alimentare, stimulentele psiho, cofeina, băuturile energizante.
Pentru a menține performanța cerebrală și o stare optimă de veghe, cei mai buni stimulanți vor fi consumul de oligoelemente adecvate (discutat mai jos).
Băuturile energizante prezintă un risc suplimentar atunci când sunt consumate într-o situație de ritm cardiac crescut în timpul efortului sau stresului.
Hidratare
Hidratarea este esențială pentru menținerea jucătorului, deoarece condiționează starea de veghe și performanța creierului. Într-adevăr, s-a demonstrat că orice deshidratare este o sursă de oboseală, scade vigilența și afectează capacitatea creierului de memorare, concentrare, vigilență.
Apa potabilă ar trebui să compenseze pierderile de apă rezultate din stres (care este diuretic) și reglarea temperaturii corpului. Turneele se desfășoară de obicei într-un mediu supraîncălzit, cu un număr mare de jucători adunați în aceeași cameră. Prezența aerului condiționat usucă aerul, ceea ce provoacă și pierderi de apă, în special pierderi respiratorii.
Vă putem recomanda să beți apă mineralizată. Furnizarea suplimentară de minerale de către aceste ape compensează pierderile și poate ajuta la reducerea efectelor stresului.
Este recomandabil să se privilegieze apele mineralizate non-spumante. Gazul conținut în unele ape poate împiedica confortul digestiv și astfel poate împiedica concentrarea asupra jocului. Apele spumante, mult mai bogate în minerale, pot fi totuși degazate (agitați-le de mai multe ori pentru a elibera presiunea sau lăsați sticla deschisă).