Porniți forumul Low Carb)

Discutați Start Low Carb:-) im sărac în carbohidrați Forum în domeniul dietelor; Astăzi voi începe (din nou: D) cu LC, asta înseamnă doar kh dimineața sub formă de pâine integrală, este permis acest lucru? La prânz și seara atunci doar proteine și

Începeți cu conținut scăzut de carbohidrați:-)

Astăzi voi începe (din nou) cu LC, asta înseamnă doar kh dimineața sub formă de pâine integrală, este permisă deloc?

porniți

La prânz și seara apoi doar proteine și poate puțini carbohidrați!

Plus 2-3 ore de mișcare în fiecare zi, ceea ce fac în fiecare zi oricum.

Greutatea mea dorită este de 50 kg, în prezent 58 kg.

Cere:
-Se permite guma de mestecat fără zahăr?
-Bea cola zero?
-Și ar trebui să mă descurc și fără Kh dimineața? Sau alte pâini?

Cine este interesat să participe de astăzi și să-și posteze succesele/eșecurile aici în mod regulat?

AW: Start Low Carb:-)

Bună zăpadă

De asemenea, am decis să încerc LC

Cred că poți bea Coca-Cero zero, nu există KH în ea . Cu toate acestea, nu este foarte sănătos (îl auzi peste tot) și nu ar trebui să bei prea mult din ea în general.

Trebuie să includeți KH care se află în legume?

AW: Start Low Carb:-)

Încep din nou cu LC. Dacă este posibil, renunțați la toate KH. De obicei am ouă amestecate sau o pâine LC dimineața. Îl puteți cumpăra în multe supermarketuri sau îl puteți coace singur. Are gust ca o pâine integrală normală, astfel încât să nu simți că pierzi ceva.

AW: Start Low Carb:-)

hei, da, conținut scăzut de carbohidrați este minunat, fac asta de peste un an și am slăbit 25 kg cu el, așa că nu pot decât să-l recomand. noroc amândurora
Deci, guma de mestecat fără zahăr este permisă deoarece conține un tip de zahăr pe care organismul nu îl poate folosi deloc, la fel se aplică și cocsului zero. Aș evita pâinea dimineața, deoarece conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă de obicei până la 20g kh pe zi. ai incercat vreodata paine lc?
dacă aveți întrebări, contactați-vă, aș putea să vă pot ajuta

AW: Start Low Carb:-)

Cred că guma fără zahăr este ok. În teorie, și Cola Zero. Cu toate acestea, există o mulțime de îndulcitor în care se aude din nou și din nou că duce la sentimente de foame. Nu am avut niciodată probleme cu asta. Poate doar fii atent la asta.
Personal, mănânc doar carbohidrați dimineața sub formă de felie de pâine integrală sau de miere în quarkul meu cu conținut scăzut de grăsimi. Funcționează foarte bine până acum. Cu toate acestea, evitați complet carbohidrații în toate celelalte mese. De asemenea, fac antrenamente de rezistență și greutate de mai multe ori pe săptămână. Cuplul KH nu este oricum atât de important.

AW: Start Low Carb:-)

Salut tu!
Aș dori, de asemenea, să încerc LowCarb/NoCarb.
Poate putem schimba și rețete special testate/inventate?
Greutatea mea inițială este de 62 kg și greutatea dorită ar fi de 56 kg:-)
Lg, Leeli

AW: Start Low Carb:-)

De o săptămână fac carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (:
Până acum a mers foarte bine și am slăbit aproape 2 kg în combinație cu exercițiile fizice
Cu toate acestea, aseară am avut o foame nebună de carbohidrați - pur și simplu nu mai suportam să mănânc două felii de pâine .
Aveți vreun sfat despre cum pot evita acest lucru în viitor . ?

AW: Start Low Carb:-)

Perseverează, pofta va fi mai mică. Rareori îmi doresc carbohidrați în aceste zile. În caz contrar, căutați alternative dacă vă este foame de dulciuri, ciocolată neagră cu 85% conținut de cacao sau quark cu câteva fructe de pădure. Dar dacă vă place pâinea, există o pâine cu proteine grozavă de cumpărat sau o puteți coace singură

AW: Start Low Carb:-)

Bine, vă mulțumesc foarte mult (:
Mâine voi coace o pâine cu proteine întâi - tocmai am găsit rețete grozave. O voi păstra în compartimentul pentru pâine ca „rezervă de urgență”

AW: Start Low Carb:-)

Așa o fac mereu. Deci, aveți întotdeauna o soluție rapidă pentru foamea mică. Și foamea lacomă este mai mică, prima dată este doar dificilă, o poți face

AW: Start Low Carb:-)

Există chiar și ciocolată cu 92% cacao în magazinul de produse naturiste (cred că am văzut chiar și una cu 99% de la Lindt)
Nu aș cumpăra pâine proteică de la brutar, se amestecă prea mult, astfel încât pâinea să arate bine și să poată fi vândută cu ușurință. Mai bine să o faci singur, pentru că știi ce este înăuntru!
Dacă cineva este interesat: am o rețetă minunată pentru o ruladă de 2 minute cu pâine cu microunde care are în total doar 1,1 grame de carbohidrați!
Sunt cu noi de aproximativ 10 zile și am slăbit 2,6 kg:-)

AW: Start Low Carb:-)

Am citit deseori că mulți cu un nivel scăzut de carbohidrați. Consumați 20g kh/zi. În zilele de antrenament consum până la 140g kh/zi și rămân totuși în cetoză tot timpul.

AW: Start Low Carb:-)

Verificați acest lucru prin aceste bastoane?

AW: Start Low Carb:-)

Da, verificați-l în mod regulat cu ketostix. Sunt întotdeauna în intervalul + \ - to ++

AW: Start Low Carb:-)

mi-ar plăcea să te alătur. începe mâine cu lc

AW: Start Low Carb:-)

Mai este încă loc pentru mine?

Am slăbit bine cu un conținut scăzut de carbohidrați înainte, dar acum par să fi ajuns la o limită magică, deoarece nu mai este atât de ușor să scapi de kilograme. Am nevoie de motivație cu atât mai mult, sub forma unei companii bune.

AW: Start Low Carb:-)

hei, ai vrut să întrebi cât de mult mănânci? Încerc să stau sub 20 gr . dar asta este foarte dificil în opinia mea. care este valoarea maximă fără sport unde încă funcționează lc?

AW: Start Low Carb:-)

Bună ziua tuturor, mi-ar plăcea să mă alătur și vouă. De săptămâna trecută am un consum scăzut de carbohidrați și pot folosi mult sprijin și ajutor.

AW: Start Low Carb:-)

îndulcitorul nu te îngrașă. nu conține calorii

AW: Start Low Carb:-)

În ciuda a cel puțin 2 litri de cocs zero, am slăbit 30 kg pe zi, asta este un basm

și, deși este folosit pentru a îngrășa porci, nu are nimic de-a face cu înfometarea animalelor. este folosit pentru a obține purceii tineri cu laptele matern la hrana pentru îngrășare destul de amară. adăugarea îndulcitorului este apoi oprită și în timpul fazei de îngrășare propriu-zisă

precum spune David. poate ar trebui să citiți propriile link-uri, pentru că exact asta spunea. și că afirmația „îndulcitorul te îngrașă” este foarte controversată. Declarația lui Polemik-Pollmer nu poate fi luată foarte în serios, care susține, de asemenea, că persoanele grase mănâncă mai puțin decât persoanele slabe, deoarece sunt mai bine izolate de stratul lor de grăsime și, prin urmare, au nevoie de mai puțină energie:
Și la sfârșit, de asemenea, multe studii arată că îndulcitorii nu au niciun efect asupra eliberării insulinei și, prin urmare, nu pot declanșa foamea sau apetitul.

există pâine „cu conținut scăzut de carbohidrați”, am văzut-o deja la niște reducători - poate că este o cale de mijloc între pâinea integrală și fără pâine. Mă descurc fără îndulcitori, deoarece după aceea îmi vine să mănânc mai mult. De asemenea, am citit mai des în literatura recentă că îndulcitorul crește nivelul de insulină, iar acest lucru nu ar trebui să se întâmple cu LC.

bună.
Făc crab scăzut de 5 zile. Am pierdut 1,5 kilograme până acum. Cred că tipul de dietă este destul de bun, dar îmi ating limitele. Îmi lipsesc ideile pentru a implementa totul într-un mod adecvat pentru utilizarea de zi cu zi. Dimineața mă prăjesc pui și mănânc o salată verde cu ea. Există unt și ceai de plante. Ca varianta fac 3 oua omleta cu salata si 3 felii de sunca de somon. Deci asta este. Nu mă pot gândi la nimic altceva dimineața. Deoarece nici dimineața nu pot obține nimic dulce, nu am alte idei pentru micul dejun. Aproape la fel la prânz, doar eu înlocuiesc salata cu legume și seara mănânc 20% quark cu struguri. Ar fi frumos dacă ai putea recomanda câteva sfaturi pentru rețete.
De asemenea, sunt un pic dezamăgit, am crezut că vei pierde mai mult în greutate. Fac ceva greșit?
Alerg în fiecare dimineață să mă mențin în formă, să fiu atent la carbohidrați (nu mai mult de 10 g până la 100 g) și încerc să mănânc cât mai puține grăsimi.
Mulțumiri . Heidi

Bună Heidi,
Depinde ce carbohidrați faceți, există diferențe de severitate. Atkins este foarte strict și permite doar foarte, foarte puține calorii. Am citit cartea lui M. Grillparzer „Carb 100” sau așa ceva se numește. Ea sugerează să mâncați 3 mese pe zi cu câte 30g carbohidrați (ultimele 10 pot fi distribuite liber). Pentru că creierul are nevoie de acea cantitate de mașini și nu te plânge. Trebuie să aveți grijă să mâncați cât mai puțin posibil pentru a evita ademenirea insulinei.
Aceasta este teoria.
Nu am slăbit mult doar cu asta și adaug și kcal. Din cauza conținutului scăzut de carbohidrați, nu am atât de multe valuri de insulină, care duc apoi la mai multe dureri de foame, poftele mele sunt reduse la minimum.

Dimineața mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt, amestecat până la omogenizare și fructe. Și la prânz. Uneori este plictisitor, apoi mănânc fructe cu șuncă sau resturi din ziua precedentă. Seara gătesc: file de pui cu o mulțime de legume și o mulțime de condimente. Supa de dovleac cu somon. Marinati fileul de pui in mini felii cu condimente giroscopice si apoi mancati-l cu salata si tzaziki. Este și plictisitor, dar cina îl rupe întotdeauna, trucul este într-adevăr condimentele. Când fac legume/pui cu curry și lapte de cocos are un gust foarte diferit decât cu un amestec de condimente arabe (Ras el hanout) și conserve de roșii. Ceea ce fac și eu este lasagne de dovlecei (înlocuiesc plăcile de lasagna cu dovlecei) sau chiftele (fără chifle) cu piure de conopidă. Și gratin de legume.
Prietenul meu mic dejun pâine cu conținut scăzut de carbohidrați (14 carbohidrați pe felie).

Și că cu „cât mai puțină grăsime posibil” ar trebui să vă regândiți, în funcție de concept. Deoarece, de fapt, un conținut scăzut de carbohidrați este o dietă destul de grasă.

Salut tu,
Aș vrea să încep cu LC mâine, dar am câteva întrebări și aș fi fericit dacă cineva mă poate ajuta.
Ieri am luat termenul „cetoza” în legătură cu LC. LC probabil LOGI și Atkins aparțin și ce nu există încă. Cu cetoza, probabil că puteți mânca doar 15-20g carbohidrați pe zi. Face cineva asta și trebuie să o faci? În plus, raportul dintre grăsime și EW ar trebui să fie de aproximativ 60 până la 40.

Câtă grăsime mănânci pe zi?

Număr kcal și carbohidrați 100 (30g carbohidrați pe masă) și fără cetoză, dar și cu mai puține grăsimi decât cu Atkins și Co . În general este mai suportabil decât sub 20g pe zi, nu pot fi atât de greu.
Conform teoriei, în cetoză ar trebui să se ardă în mod semnificativ mai multe grăsimi decât în afară. Nu pot să comentez cetoza într-un mod mai calificat.