Porridge pentru scăderea în greutate - modul în care terciul vă ajută să vă subțireți
Acest terci popular, care provine din Marea Britanie, este din ce în ce mai popular pe mesele de mic dejun din întreaga lume. Iubitorii de terci apreciază în mod deosebit varietatea ingredientelor sale, care îl fac un adevărat mic dejun puternic.
Deviza Porridge este valabilă și: „Sănătatea nu trebuie să fie întotdeauna plictisitoare”. Acesta este motivul pentru care am dori să vă oferim, în articolul următor, o linie directoare despre cum să încorporați efectiv terci în dieta dvs. și cum vă ajută să slăbiți.
De ce oricum terciul este atât de sănătos ?
Majorității oamenilor le place să se delecteze cu mâncăruri gustoase, dar mai ales cu produse gata preparate, senzația de foame revine repede. Factura pentru acest serviciu apare cel târziu când vă cântăriți în fiecare săptămână.
Dar dacă luați terci în loc, veți fi scutit de pofte serioase. Terciul gustos se satură mult timp și susține sistemul imunitar cu substanțe nutritive valoroase.
Proteinele, vitaminele, fibrele și mineralele din terciul nutritiv nu sunt doar esențiale pentru sportivi. Acestea asigură o digestie funcțională și un nivel constant de zahăr din sânge.
Datorită acestor ingrediente, terciul de mic dejun este în mod clar alternativa sănătoasă la chifle și altele asemenea.
- Magneziu pentru nervi și mușchi puternici
- Fier pentru metabolismul energetic și transportul oxigenului
- Siliciul și biotina pentru o piele frumoasă și un păr frumos
- Beta-glucan pentru un nivel constant de zahăr din sânge.
Beta-glucanul de ovăz are un efect preventiv al scăderii colesterolului și al bolilor cardiovasculare.
Porridge pentru slăbit - cum funcționează
Datorită carbohidraților complecși din fulgi de ovăz, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a-l digera complet. Stomacul este ocupat și nu necesită la început o nouă cantitate de alimente.
Deci, senzația durabilă de plinătate a terciului este cea mai importantă componentă care vă poate ajuta să slăbiți. Gustarea populară va fi o chestiune din trecut, pentru că nu vă va fi foame înainte de prânz.
Dacă doriți să încorporați grăsimi sănătoase în terciul dvs., atunci semințele de chia sau semințele de in sunt grozave.
În funcție de amploarea listei de ingrediente, masa fină de terci conține aproximativ 250-500 kcal. Așa că în curând veți putea să vă îmbrăcați din nou pantalonii preferați în deplin confort.
Beta-glucanul de ovăz are un efect pozitiv asupra sentimentelor de plenitudine. Potrivit unui studiu al Centrului Național pentru Informații despre Biotehnologie de la PubMed.gov - Fibra și plinătatea: efectele ovăzului asupra senzației de plin. 1
Evitați aceste greșeli în dieta cu terci
Deși terciul este bun pentru dvs. și pentru sănătatea dvs., trebuie să vă asigurați că aveți o cantitate rezonabilă în castron. Nu trebuie să vă abateți de la cele 50 de grame recomandate de fulgi de ovăz pe porție dacă doriți să vă slăbiți.