Porridge și mic dejun Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua,
Notificare către cunoscători: îmi pun următoarea întrebare:
Sunt în echilibru alimentar și pentru a varia micul dejun (în prezent: pâine integrală + unt ușor, cafea fără zahăr, 0% fb + compot fără zahăr adăugat) aș dori să alternez cu celebrul terci 2 linguri de tărâțe de ovăz + 1 din de grâu + lapte degresat. Nefiind foarte cunoscător în nutriție, mă întreb cu ce ar trebui să completez pentru a lua un mic dejun echilibrat știind că există deja lapte, carbohidrați și proteine în terci? Mă îndoiesc că îmi pot păstra cafeaua, dar în rest.
multumesc in avans pentru ajutor!
Buna ziua,
Notificare către cunoscători: îmi pun următoarea întrebare:
Sunt în echilibru alimentar și pentru a varia micul dejun (în prezent: pâine integrală + unt ușor, cafea fără zahăr, 0% fb + compot fără zahăr adăugat) aș dori să alternez cu celebrul terci 2 linguri de tărâțe de ovăz + 1 din de grâu + lapte degresat. Nefiind foarte cunoscător în nutriție, mă întreb cu ce ar trebui să completez pentru a lua un mic dejun echilibrat știind că există deja lapte, carbohidrați și proteine în terci? Mă îndoiesc că îmi pot păstra cafeaua, dar în rest.
multumesc in avans pentru ajutor!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
micul dejun ideal.
am nevoie de un mic sfat. te rog ^^
micul dejun dudu
Mulțumesc pentru răspunsul tău Fernand !
Am într-adevăr un tranzit lent, care nu mă ajută deloc.
Ceea ce nu te ajută atunci când ții o dietă oricum.
De fapt dimineața, nu pot lua un mic dejun cu acest tip de mâncare. Nu-mi plac laptele, nici ouăle, nici cerealele. Așa cum am spus, numai bunele sandwichuri vechi cu unt prăjit și gem îmi fac dorința, pentru mine este micul dejun (poate aș putea încerca asta cu pâine integrală, aproximativ 50 g, ar fi rezonabil.) după ce am spus că sunt dimineți când chiar nu puteam înghiți altceva decât cafeaua neîndulcită. când mă ridic din pat nu mi-e foame.
Sunt mânjit, după cum se spune: cine doarme cină !
Vă mulțumim pentru contribuții!
Pentru tranzit, nu se presupune că tărâțele de grâu o accelerează? De asemenea, sunt predispus la balonări premature, așa că dintr-o dată ezit. O să încerc, vom vedea!
Fernand: există anumite nuci sau fructe oleaginoase care sunt mai interesante din punct de vedere nutrițional decât altele sau sunt la fel? Voi variați?
Fructele uscate din terci + fructele proaspete în afară de acesta nu produc prea mult zahăr?
NIno: Personal iau pâine integrală dimineața cu felii frumoase cu puțin unt și am reușit să slăbesc așa că, după părerea mea, mergeți mai departe și distrați-vă! Dar gemul nu este grozav pe de altă parte.
Cucul Carlotta !
Da, știu că dulceața nu este grozavă. De aceea am făcut zapping mult timp .
Ce vrei să spui prin felii frumoase? Luați 2 sau mai multe ?
Ce face în toate? 40 g, 50 g, 100 g ?
Untul este ușor, cred ?
Micul dejun este recomandat peste tot, așa că pentru a stabiliza voi încerca .
Chiar mă ispitește toată pâinea cu unt! Da !
Ca anunț al lui Nu știu ce: "când mă gândesc la asta, mi-e foame în avans!"
Pe de altă parte, Porridge, personal am renunțat, pe lângă nivelul gustului pe care nu-l știu, trebuie să-ți placă, este super bland cred.
Mulțumesc pentru sfat !
Salutare tuturor,
Am citit toate postările pentru a compara cele mai bune modalități de a mânca pentru pierderea în greutate. Sunt ca tine, este scopul meu pentru această iarnă .
Deci, recent, m-am scufundat în consumul de lapte, 0% sau așa-numitele produse ușoare .
Spre marea mea surpriză, am descoperit că laptele este „toxic” pentru adulți, că 0% sau produsele ușoare conțin substanțe „înșelătoare”, deoarece cu baza de coajă de porc se face îngroșătorul. Prin urmare, este contraindicat în diete și este înșelat cu anumite religii în plus .
Așa că îmi permit să vă comunic acest lucru, pentru că am citit că luați lapte dimineața .
Am slăbit treizeci de kilograme mâncând pâine integrală (aproximativ 100g) cu gem sau miere în fiecare dimineață, plus un suc de portocale, iaurt (cu lapte integral) și o cafea mare.
Totul este o chestiune de cantitate. Dacă nu introduceți o grosime uriașă de gem, aportul de carbohidrați rapid rămâne scăzut în comparație cu aportul de carbohidrați lent.
Dar, mai presus de toate, trebuie să vă mâncați din plin dimineața; nu părăsiți masa de foame și, dimpotrivă, încetați să mâncați atunci când vă simțiți plini. Senzațiile sunt mai ușor de recunoscut dacă mănânci încet, în timp ce savurezi.