PORTALgesund - obezitatea și lupta împotriva kilogramelor

Am vorbit cu farmacistul Uwe Rдth, șeful farmaciei și farmaciei prin corespondență din Bockau

Există o mulțime de publicitate pentru produse de slăbit în ziare și reviste. Este bun pentru afaceri?

Personal, nu sunt deloc mulțumit de promisiunile publicitare de genul „cinci kilograme în trei zile”. În calitate de farmacist, am dreptul și, desigur, sunt obligat să sfătuiesc în mod serios clienții și să ofer doar produse care le sunt de fapt utile.

Există produse de slăbit fără prescripție medicală care pot fi luate în serios și recomandate?

Din păcate, foarte puțin. Pentru a putea recomanda un produs, trebuie mai întâi să înțeleg mecanismul de acțiune. Dacă nu există informații plauzibile cu privire la aceasta, nu se pune problema. Dacă modul de acțiune este dovedit, produsul trebuie, bineînțeles, să se potrivească și clientului și problemelor sale. Obezitatea poate avea cauze foarte diferite. Dacă cineva este gras din cauza bomboanelor, nu va fi deloc ajutat de un medicament care neutralizează grăsimile dietetice.

Nu ar fi mai bine să renunți cu totul la produsele de slăbire și să te limitezi la nutriție sănătoasă și sport?

În mod ideal, da. Dar trebuie să rețineți că nu toată lumea are timp și oportunitate să-și pregătească propriile mese. De obicei, ceea ce este pe masă este apoi mâncat. Mesele alternative gata preparate de la farmacie pot aduce o contribuție bună aici. Sunt sărace în calorii, bogate în substanțe nutritive și totuși te umple. Pentru aceasta lăsați cârnații cu cartofi prăjiți în cantină.

Ați menționat deja că există produse care dezamorsează grăsimile dietetice. Este o idee bună: hrăniți-vă mai întâi și apoi luați pastile care vor repara daunele?

Nu, nu poate funcționa așa. Astfel de medicamente trebuie folosite doar ca suport. Trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu este ușoară pentru mulți. Obiceiurile alimentare greșite fac literalmente parte din carne și sânge. În primele etape ale unei diete, astfel de mijloace pot ajuta pe cei afectați să treacă peste deal. Nu sunt concepute ca o soluție permanentă.

Obezitatea este un subiect vechi astăzi, mai actual ca niciodată. Este bine cunoscut faptul că excesul de exces de greutate poate duce la boli grave precum diabetul, bolile cardiovasculare sau leziunile articulațiilor. Este cu atât mai înspăimântător că numărul persoanelor supraponderale crește constant în țările industrializate. În Germania este în prezent 65% dintre bărbați și 55% dintre femei. Riscul de complicații grave este crescut pentru acest grup. Aici sunt necesare eforturi sociale enorme - și în unele cazuri au fost deja începute - pentru a contracara această tendință.

Cine este prea gras?

Desigur, persoanele cu greutate normală ar trebui să se asigure și că greutatea lor rămâne normală. Mulți sunt receptivi la grăsimile de iarnă. Și când există un kilogram mai mult pe cântare în fiecare an, toată lumea se poate antrena când va fi în cele din urmă parte a clubului de grăsimi. Puteți găsi sfaturi despre cum să mențineți greutatea la sfârșitul acestei postări. Dar mai întâi întrebarea: Cine este prea gras și ar trebui să facă ceva în acest sens de dragul sănătății lor?

Baza oficială pentru determinarea obezității este așa-numitul indice de masă corporală (IMC). Acest număr index se obține împărțind greutatea la pătratul înălțimii corpului. „Clasa de greutate” poate fi apoi determinată într-un tabel. În funcție de grupa de vârstă, indicele pentru greutatea normală a unui adult este cuprins între 19 și 25 de ani.

Studii recente demonstrează importanța deosebită a circumferinței taliei ca indicator al posibilelor boli secundare ale supraponderalității. Aceasta se măsoară într-o stare ușor expirată înainte de micul dejun. Poziția corectă este la înălțimea decalajului dintre coaste și oasele șoldului. Există un risc semnificativ crescut pentru femeile cu o circumferință de 88 cm și pentru bărbații de la 102 cm. Mulți experți consideră că determinarea circumferinței taliei este mai informativă decât IMC.

Mania pentru slăbiciune este, de asemenea, o boală. Afectează în principal persoanele cu greutate normală. Pentru unele femei, grebla foamei este imaginea ideală.Ramona Hapke se ocupă de grupul persoanelor grase adesea imaginate și de calea greșită către figura visată în articolul ei critic Slim la orice preț.

Lupta cu succes a supraponderalității

În majoritatea cazurilor, măsurarea unei talii prea mari confirmă ceea ce ați putea vedea deja în oglindă. Obezitatea este în cea mai mare parte evidentă și adesea inestetică. Oricine nu se simte confortabil în pielea lor, deoarece este prea gras și, prin urmare, se simte neatractiv, ar trebui să acționeze numai pentru asta.

Cercetează cauzele! Primul lucru de făcut este să aflați de unde provine excesul de greutate. Prea puțină mișcare? Prea multe alimente? Enumerați cât de mult exercițiu faceți. Oricine stă în birou în timpul zilei și în fața televizorului seara are puține șanse de succes. Sporturile de anduranță topesc mai multă grăsime decât antrenamentul cu greutăți. Mai bine să începeți încet și să rămâneți cu el decât să vă copleșiți și să renunțați la exasperare. Scrieți ceea ce ați realizat atletic, deoarece memoria este coruptibilă. Exercițiul este cel mai distractiv într-un grup. Există numeroase oferte de la cluburi sportive, centre de educație pentru adulți și companii de asigurări de sănătate.

Analizează-ți obiceiurile alimentare, notând tot ceea ce mănânci și bei. Numai această măsură duce adesea la o îmbunătățire. Oricine trebuie să noteze tot ceea ce altfel le strecoară în gură va deveni rapid conștient de deficiențele lor nutriționale și va face de bună voie fără.

Desigur, există și cauze patologice ale obezității, de ex. anumite boli metabolice. În acest caz, însă, este întrebat medicul, care ar putea ajuta cu medicamentele. Comportamentul dependent de alimentație sau băut poate duce, de asemenea, la obezitate. Este posibil ca simpla voință să nu mai fie suficientă pentru a rezolva singură problema. Pentru astfel de cazuri este disponibilă și asistență medicală.

Obezitatea infantilă este un subiect în sine care poate fi abordat doar în acest context. Părinții sunt de obicei responsabili pentru că decid ce este pe masă. Adesea, însă, părinții transmit mai departe comportamentul alimentar pe care l-au învățat ei înșiși. - O explicație, dar nu o scuză, care îi scoate pe părinți din datoria lor. Deși există deja multă muncă educațională, de ex. este asigurat de pediatri, grădinițe, școli și asigurări de sănătate pentru părinți și copii, eforturile depuse până acum nu au fost suficiente pentru a pune capăt acestui nefericit lanț.

Înapoi la adulți: oricine este sănătos ar trebui să facă „proiectul de greutate normală” pe termen lung. Persoanele bolnave, pe de altă parte, ar trebui să discute cu siguranță planurile de dietă cu medicul. Feriți-vă de vindecările radicale nesănătoase care au doar scopul secret de a obține subiectul nepopular de a pierde rapid în greutate în spatele lor, astfel încât să poată „trânti” din nou fără reținere.

Pe de altă parte, dacă reușești să slăbești doar un kilogram într-o lună, vei pierde 12 kilograme întregi după un an! Oricine a avut acest scop ca obiectiv să poată schimba hainele cel târziu.

Oricine a înregistrat ceea ce mănâncă o vreme poate vedea rapid de unde și-a „obținut grăsimea”. Este carnea, este bomboanele sau este berea de seară? Din păcate, pentru unii oameni totul se alătură.

Un obicei prost și absolut de prisos este de ex. consumul regulat și aproape mecanic de gustări în fața televizorului din cauza distragerii. Dacă trebuie făcut ceva după cină, fructele sau legumele vor face același lucru, de ex. Mere, morcovi sau ardei care pot fi serviți în bucăți de mușcătură fără remușcări.

Reduceți porțiile! Cinci mese mici, consumate conștient și fără distragere, sunt mai bune decât trei mese mari. Cei care obișnuiesc să se umple în mod regulat își întind prea mult stomacul. Un stomac mare cere mai multă mâncare, astfel încât să se poată dezvolta senzația de sațietate. Cercetările au arătat că persoanele cărora li se servește o porție mare mănâncă mai mult decât alții cărora li se permite să-și umple singuri farfuriile. Se pare că dimensiunea unei porții are un efect sugestiv asupra consumatorului. O constatare a faptului că producătorii de alimente și alimente de lux au făcut o utilizare profitabilă, deoarece porțiile și pachetele au crescut constant în ultimele decenii.

Cumpărăturile sunt, de asemenea, importante: ceea ce nu a fost cumpărat nu poate fi mâncat. Dacă faci cumpărături flămând, cumperi cu stomacul și nu cu capul. Cei care fac cumpărături și gătesc pentru familie ar trebui să fie conștienți de responsabilitatea lor specială!

Trecerea la băuturi cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de calorii este relativ ușoară. Deși organismul are nevoie de zahăr, băuturile consumă adesea mai mult zahăr decât este necesar. Spre deosebire de limonadele cu zahăr, se recomandă sucuri de fructe neîndulcite, dar ar trebui să fie băute ca spritzer, adică amestecate cu apă minerală. În general, ar trebui să bei multă apă minerală sau ceai de fructe fără calorii.

Schimbarea dietei trebuie făcută cu siguranță treptat. Înlocuiți treptat alimentele prea grase sau prea dulci cu altele sănătoase și hrănitoare, cum ar fi fructele, legumele și pâinea integrală. Acest lucru previne stresul, frustrarea și starea de spirit scăzută. De asemenea, puteți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă prin lista de linkuri.

Ajutor de la farmacie?

Aceasta este o problemă delicată cu care mulți farmaciști nu se simt confortabil. Acest lucru se datorează în principal lăudării puternice a pieței de multe produse de slăbire ca o armă miraculoasă împotriva kilogramelor. Această publicitate este responsabilitatea producătorului care face serviciul de bar al farmaciilor. Din fericire, există și câțiva furnizori care își descriu serios produsele.

Ar trebui să fie evident pentru toată lumea că înlocuirea unei mese de cantină cu grăsime cu o masă bogată în nutrienți, dar cu conținut scăzut de calorii, de la farmacie poate avea sens. În interviul cu farmacistul Uwe Rдth, puteți afla în coloana din dreapta cum farmaciile pot susține în mod eficient o dietă echilibrată și orientată spre obiective.

Țineți noua greutate

Rămâneți vigilenți! Oricine a lucrat la sine pe o perioadă mai lungă de timp și și-a atins în cele din urmă greutatea țintă, desigur, dorește ca acest succes să dureze. În general, noul mod de viață, care constă într-o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate, ar trebui menținut. Cantitatea de alimente este concepută astfel încât greutatea să se reducă din nou și din nou la greutatea țintă.

Pentru a putea controla acest lucru, este nevoie de o scală exactă, pe care ar trebui să o călcați în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Fluctuațiile mai mici ale greutății sunt normale, dar observați rapid când valorile măsurate vor să crească din nou. Weekend-urile, sărbătorile legale, sărbătorile de familie și petrecerile sunt deosebit de periculoase. Desigur, vă puteți trata cu ceva. Adesea este suficient să pășești puțin mai puțin a doua zi. Dacă s-a strecurat un kilogram în exces, trebuie să acționați imediat: reduceți caloriile și faceți mai mult exerciții fizice. Atunci totul revine rapid la normal.

M-am gândit la asta .

Ramona Hapke se ocupă de grupul persoanelor grase deseori imaginate și de calea greșită către figura visată în articolul ei critic Slim cu orice preț.

Mai multe informații pe web

Veți găsi numeroase surse de informații cu privire la subiectul obezității și nutriției adecvate pe internet. Următoarele linkuri reprezintă doar o mică selecție de articole care merită citite.

Mărimea taliei este o problemă a inimii
Wikipedia: Indicele masei corporale (IMC)
BZGA: Nutriție - Mișcare - Managementul stresului
Wikipedia: Alimentație și exerciții sănătoase (potriviți în loc de grăsimi) Articol despre planul de acțiune al Ministerului Federal German pentru Nutriție, Agricultură și Protecția Consumatorilor și al Ministerului Federal al Sănătății.

Declinarea răspunderii

Informațiile de sănătate prezentate aici au fost cercetate cu mare atenție. Cu toate acestea, recomandările de pe această pagină pot fi incorecte în cazuri individuale.
Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile individuale ale medicului sau farmacistului!
Dacă aveți plângeri nerezolvate sau suspectați o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră!
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului înainte de a lua orice medicament!