Portaluri de fitness online Puteți pierde în greutate și puteți fi mai potrivit cu internetul
Conținut principal
Stare: 06 ianuarie 2020, 00:10 a.m.
Secțiune nouă
Priviți în jur portaluri de fitness online cu sfaturi rapide
Portaluri de fitness online
MDR JUMP Luni 06.01. 2020 02:10 am 01:01 min
Link-ul audio
Drepturi: MDR JUMP
Cum functioneazã?
Foarte simplu: utilizatorii se înregistrează online, introduc informațiile de plată și se pot antrena. Cu furnizori precum Gymondo, aceștia creează, de asemenea, un profil cu date personale, cum ar fi greutatea sau obiectivele de antrenament, cu ajutorul cărora oferta poate fi adaptată mai precis sportivului. În funcție de furnizor, oferta de antrenament de pe portaluri este uneori mai mult și uneori mai puțin orientată spre studiourile de fitness clasice: utilizatorii pot alege dintre videoclipuri de exerciții cu diferite niveluri de dificultate și lungimi, cum ar fi „stomac-picioare-fese”, „antrenament fascia” sau „spate” . Pe de altă parte, există programe care durează câteva săptămâni în care sunt puse împreună videoclipuri cu exerciții. Acestea sunt apoi proiectate, de exemplu, astfel încât să fie antrenate diferite grupuri musculare sau intensitatea antrenamentului să fie crescută treptat. Dacă aveți probleme sau întrebări cu privire la instruire, furnizorii vă pot ajuta prin chat, e-mail sau printr-o linie telefonică.
De ce tehnologie aveți nevoie pentru portalurile de fitness online?
Videoclipurile de antrenament pot fi redate pe laptop sau pe smartphone sau tabletă prin intermediul aplicațiilor furnizorilor. De asemenea, vă puteți antrena în fața televizorului. Multe dintre televizoarele actuale oferă un browser web pentru acest lucru sau pot reda alternativ ofertele prin AndroidTV sau un Amazon Fire Stick. Cu toate acestea, pentru portalurile de fitness online, conexiunea la internet nu ar trebui să fie prea lentă. La fitnessRAUM, de exemplu, ofertele rulează dintr-o conexiune de șase Mbit/s. Un alt factor de cost: Pentru unele cursuri, utilizatorii au nevoie și de propriul echipament, cum ar fi benzi de fitness, covorașe, gantere sau role de fascia.
Vă puteți antrena la aceste portaluri de fitness online
| sală de fitness | În funcție de termen, între 9,90 € și 16,90 € pe lună, Perioada de încercare de 7 zile | Studioul online este orientat mai mult către femei în ceea ce privește prezentarea și cursurile. Sunt oferite numeroase cursuri despre obiective precum „slăbit” sau „bikini fit”. Există, de asemenea, multe exerciții pentru adepții yoga și Pilates. Videoclipurile de antrenament sunt clar împărțite în trei niveluri diferite de dificultate. Există, de asemenea, programe de nutriție. Particularități: Portalul funcționează cu celebrități precum Susan Atwell, Eva Padberg și Ralf Bauer sau sportivi cunoscuți precum Magdalena Neuner. Cursurile, planurile de instruire și tracker-urile de succes pot fi folosite și pe smartphone-uri și tablete prin intermediul unei aplicații. Utilizatorii pot pune întrebări prin e-mail și telefon și pot primi, de asemenea, recomandări cu privire la cursurile care sunt potrivite pentru ei. În profilul lor personal, utilizatorii pot introduce propriile date precum greutatea sau înălțimea și, pe baza acestora, pot primi cursuri recomandate. |
| Tchibo Fitness | În funcție de termen, între 7,99 EUR și 13,99 EUR pe lună, Perioada de încercare de 7 zile | Furnizorul fitnessRAUM se află în spatele portalului: cursurile sunt, prin urmare, în mare parte aceleași. Antrenamentele individuale sunt produse direct pentru Tchibo și publicate ulterior pe fitnessRAUM. Particularități: A se vedea sala de fitness |
| Gymondo | În funcție de termen, între 6,99 EUR și 12,99 EUR pe lună, Perioada de încercare de 7 zile | 700 de oferte din domeniile antrenamentului de forță și antrenamentului de anduranță. Pe lângă cursurile „clasice” precum Abs, picioare și fese, step, Zumba, există și antrenamente de dans sau oferte de arte marțiale. Particularități: După înregistrare, se creează un profil de fitness în care sunt interogate date importante precum greutatea și înălțimea și obiectivele personale. Succesele sunt, de asemenea, măsurate prin intermediul profilului, adică progresul este prezentat grafic. Pe baza acestor date, videoclipurile arată câte calorii sunt consumate în prezent. Portalul lucrează cu fani sportivi cunoscuți, precum moderatorul Daniel Animati. |
| pur-viață | 30 de minute de cursuri sportive pot fi utilizate gratuit pe săptămână. Oferte live sunt incluse în abonament pentru 9,99 € pe lună. La 13,99 €/lună există, de asemenea, acces la o zonă de cunoștințe cu subiecte precum nutriție, formare și planuri de nutriție. | Antrenament de forță, antrenament de anduranță, pregătire pentru vacanța de iarnă, cursuri de slăbire. Cursurile sunt organizate în funcție de patru niveluri de dificultate. Amestec de cursuri foarte scurte și destul de lungi. Particularități: Ofertele live sunt destinate creșterii motivației utilizatorilor. Privitorul se poate lăsa controlat înregistrându-se și plasând videoclipul lângă cel al antrenorului. Gama foarte largă de cursuri, uneori zeci de cursuri pe sport. Site-ul promovează o abordare a sănătății și are câțiva profesioniști din domeniul medical printre antrenori. Sfaturi nutriționale, articole cu sfaturi despre sporturi individuale. Unele cursuri necesită echipament propriu, cum ar fi un saltea, tijă vibrantă sau benzi de fitness. Program săptămânal cu cursuri, dintre care unele sunt transmise în direct. Afișarea consumului de calorii în funcție de durata cursului și de intensitatea exercițiilor. |
| Videoclipul meu de fitness | În funcție de durată și orientare (figura de vis, flexibilitate) între 8,99 € și 14,99 € pe lună, Perioada de încercare de 7 zile | Puțin mai mult de 400 de antrenamente din domeniile antrenamentului de forță, al antrenamentului de rezistență, al antrenamentului la spate sau al scăderii în greutate. Cursurile sunt împărțite în trei niveluri - începători, avansați, experți. |
| se potrivesc curs | Facturare în funcție de programe cu 12 videoclipuri și 12 minute de la 29,90 sau ca pachet de curs (prețurile variază, pachet de antrenament înapoi, de ex. Pentru 17,90 €) | Programe de 12 minute în domeniile antrenamentului pentru yoga și fascia. În plus, cursuri precum antrenament la spate, yoga, Pilates și altele. Particularități: fitkurs face publicitate cu „Cele 12 minute ale mele”. Utilizatorii le pot încorpora în viața de zi cu zi ca „timpul de fitness” personal. Videoclipurile pot fi, de asemenea, descărcate și, prin urmare, pot fi folosite și offline, de exemplu în vacanță fără internet. Uneori sunt necesare ustensile, cum ar fi covorașul de fitness sau rola fascia. |
Experții în sport laudă acest lucru pe portaluri
Utilizatorii portalurilor online se pot antrena atunci când li se potrivește și nu trebuie să-și împacheteze echipamentele sportive și să meargă la sală. În plus, pot face sport în interiorul propriilor ziduri și nu trebuie să fie atenți la alți sportivi. Astfel de oferte foarte „cu prag scăzut” pot elimina inhibițiile începătorilor de a începe chiar cu sportul și de a se mișca. „În principiu, este vorba de a încuraja oamenii să facă ceva și să se deplaseze”, spune Rafał Brenk, antrenor personal de la Peakformance din Leipzig. De asemenea, el laudă faptul că portalurile combină numeroase exerciții pentru diferite grupuri musculare în programele lor de mai multe săptămâni. "Există, de asemenea, exerciții care pot să nu-mi placă, dar care sunt importante. Dacă pot alege ceva singur, aleg adesea doar exerciții care îmi plac", spune antrenorul. Din punctul său de vedere, portalurile sunt mai bune decât numeroasele canale gratuite de fitness de pe YouTube.
Experții sportivi critică portalurile
Lipsa controlului în sport
Nimeni de la portaluri nu poate controla cât de bine sau de prost efectuează utilizatorii exercițiile. "Supraîncărcarea poate duce la accidentări. Dacă faceți prea puțin, antrenamentul nu este de nici un folos", spune Rafał Brenk. În plus, nimeni nu verifică dacă faceți greșeala musculară abdominală sau ridicarea corectă a ganterei. "Ochiul antrenat al antrenorului lipsește. El poate vedea și lucrurile mărunte - dacă un genunchi se mișcă într-o direcție, dacă spatele este rotunjit sau glezna este greșită", spune expertul. Cu cursuri liniștite, cum ar fi tai chi, yoga sau exerciții de spate, aceasta este de obicei mai puțin o problemă decât cu exerciții solicitante din domeniul artelor marțiale sau al antrenamentelor cu greutăți. fitnessRAUM, de exemplu, subliniază faptul că nu ar trebui oferite sporturi cu un risc ridicat de accidentare, cum ar fi antrenamentul cu bara.
Planurile de instruire sunt ajustate mai schematic
La fiecare două-trei luni ar trebui să ajustați planul de antrenament, astfel încât corpul să primească noi stimuli. Altfel se va obișnui cu tulpina. "Definiția antrenamentului este întotdeauna: performanță crescută. Dacă nu aveți asta, nu mai este antrenament. Dacă puteți gestiona repetările și greutatea, trebuie să măriți greutatea sau să ajustați repetările", spune Rafał Brenk. Furnizorii știu, de asemenea, că: fitnessRAUM, de exemplu, subliniază ca răspuns la o cerere MDR că există o ușoară creștere a intensității în programele de mai multe săptămâni. Și la pur-life, planurile de antrenament se bazează reciproc în așa fel încât sportivilor li se oferă în mod constant noi stimulente, scrie furnizorul la cerere. În zona de analiză, utilizatorii pot vedea, de asemenea, modul în care valorile corpului lor se schimbă. Un control real 1: 1 de către un antrenor și o adaptare individuală a planurilor de antrenament lipsesc și aici. De exemplu, sportivii pot construi anumite grupe musculare mai repede decât alții în timpul antrenamentului de forță, de exemplu. Astfel de diferențe individuale nu sunt tratate în cazul unor ajustări mai degrabă schematice ale planurilor.
Pentru cine sunt potrivite portalurile de fitness online?
"Pentru persoanele cu experiență de antrenament care au fost la sala de sport în mod regulat și au avut un antrenor acolo și acum vor să se mențină în formă", spune Rafał Brenk.
Pentru cine sunt portalurile?
„Pentru oamenii care nu au mai făcut așa ceva până acum”, spune expertul nostru în sport. Cu intrarea lor rapidă și ușoară în sport, portalurile sunt de fapt perfect adaptate pentru începători. Rafał Brenk sugerează un compromis: "Ia un antrenor, cel puțin o lună. Îi arăți portalul, îi explici exercițiile și te va ajuta să-l faci singur". Antrenorii pot fi găsiți în clasicul studio de fitness sau cu o mică căutare prin intermediul asociațiilor sportive și de fitness.
Companiile de asigurări de sănătate acoperă uneori costurile
Cei care fac sport în mod regulat sunt bolnavi mai rar și, prin urmare, costă mai puțini bani pentru asigurările de sănătate: legislatorii și asigurătorii de sănătate au recunoscut acest lucru și au decis că începând cu 2020 costurile pentru aplicațiile de sănătate de pe smartphone-uri vor fi înlocuite. În principiu, aceasta include și aplicații sportive dacă îndeplinesc cerințele Institutului Federal pentru Droguri și Dispozitive Medicale. Taxele lunare pentru portalurile de fitness online nu sunt plătite automat. Cele două mari asigurări legale de sănătate Techniker Krankenkasse (TK) și BARMER subliniază. Subvențiile sunt disponibile numai pentru cursurile de prevenire care au fost certificate anterior de Centrul Central de Testare a Prevenirii. Gymondo oferă aceste cursuri pentru spate. Cu furnizorul pur-life, cursurile de spate și relaxare pot fi specificate la compania de asigurări de sănătate. fitnessRAUM și Tchibo-Fitness lucrează în prezent la certificarea pentru mai multe cursuri.