Post 16 8 must; suprimă micul dejun sau cina; Hackeri de sănătate
De trei ani fac post intermitent. Prin urmare, mi s-a părut util să vă oferim un feedback cu privire la diferitele protocoale de post intermitente pe care le-am testat, punctele tari și punctele slabe ale fiecăruia și ceea ce am făcut recent.
Ce este postul intermitent 16: 8?
Postul intermitent 16: 8 este un mod de a mânca care împarte o zi de 24 de ore în două părți. O parte, care durează 18 ore, în care postim, adică nu se consumă alimente calorice și o parte, care durează 8 ore, în care mâncăm normal.
Există multe protocoale de post intermitente, dacă doriți să aflați mai multe vă invit să citiți aici ghidul de post intermitent.
Există mai multe modalități de a merge pentru a obține un post de 16 ore peste 24 de ore. Cel mai frecvent este să omiteți micul dejun, de fapt, în timpul nopții postim, deoarece nu consumăm alimente. de exemplu, dacă vă terminați cina la ora 20:00, trebuie doar să posti până la prânz a doua zi pentru a ajunge la ora 16:00 de post. Cealaltă modalitate de a ajunge cu ușurință la 16 ore de post este să nu mănânci noaptea. De exemplu, mâncați o gustare la 16:00, apoi țineți post până la 8:00 dimineața următoare. Deci, care este cea mai optimă metodă între cele două?
Avantajele postului 16: 8 fără mic dejun
Am practicat această metodă timp de peste un an pentru a-mi stabiliza greutatea după ce am slăbit peste 17 kilograme cu post intermitent. de ce este foarte ușor de urmărit aici?
Fără foame dimineața
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați un mic dejun mare, nu vă voi minți, vă va fi foame în primele zile, dar această fază de adaptare durează doar aproximativ o săptămână. După eliberare, nu veți simți foame când vă treziți și, în rarile cazuri în care apare, o cafea sau un ceai va face trucul, pentru a dura până la prânz.
Economie de timp
Să-ți iei timp să mănânci bine dimineața este un adevărat lux. Ai timp să o faci? Probabil că nu, dacă ești ca majoritatea francezilor, probabil că nu dormi suficient. A câștiga 30 de minute de somn sărind peste micul dejun vă poate aduce beneficii sănătății, deoarece somnul este foarte odihnitor.