Post - ce se întâmplă în corp
Postul are o lungă tradiție. Dar ce se întâmplă de fapt în organism în timpul postului?
Lansat: 10 martie 2014 | 00:00
Cu postul total - cunoscut și ca dietă zero - nu există deloc consum de alimente. Se consumă doar băuturi fără energie, cum ar fi apă, cafea sau ceai. Când postim pentru perioade mai lungi de timp, energia de care organismul are nevoie pentru funcții și activități este obținută din rezervele corpului.
O mare parte din kilogramele pierdute se datorează pierderii de apă
La începutul postului, corpul accesează depozitele de glicogen și proteine. În această fază există o reducere a greutății deosebit de rapidă. Începând cu a doua săptămână, energia este extrasă din ce în ce mai mult din grăsimea corporală pentru a proteja proteinele vitale de a fi descompuse. O notă laterală: Practic, grăsimea este folosită în mod constant pentru a genera energie. Doar procentajul este mutat.
Motivul pierderii rapide în greutate la început este puterea calorică diferită dintre glicogen sau proteine și grăsimi. 1 gram de glicogen și proteine furnizează fiecare 4 kcal, în timp ce 1 gram de grăsime oferă 9 kcal. În plus, proteinele și glicogenul se leagă de trei ori de greutatea lor în apă, în timp ce grăsimile se leagă doar de 0,3 ori. Drept urmare, organismul elimină mai multă apă, ceea ce duce în consecință la pierderea în greutate.
Prin descompunerea glicogenului și a proteinelor din masa musculară, masa corporală activă din punct de vedere metabolic scade. Rezultatul este o scădere a ratei metabolice bazale și scăderea în greutate rezultată.
La post, corpul atrage din rezervele sale
Postul nu oferă organismului suficiente substanțe nutritive esențiale. Glucoza este principala sursă de energie pentru creier, eritrocite (celule roșii din sânge) și medulla renală. Pentru a satisface cererea, glucoza este pusă la dispoziție din depozitul de glicogen, care este utilizat pe deplin după scurt timp. După aceea, aminoacizii și acizii grași trebuie transformați în glucoză pentru a furniza componentelor corpului dependente de glucoză cu suficientă energie.
Aminoacizii glucogeni sunt transformați în glucoză, dar nu sunt suficienți pentru a satisface nevoile. Acesta este motivul pentru care acizii grași sunt transformați în așa-numitele cetone în ficat, astfel încât după câteva zile să devină singura sursă de energie a creierului. Durează câteva zile până când creierul se obișnuiește cu corpurile cetonice ca sursă de energie pentru a le utiliza în mod corespunzător.
Cine nu ar trebui să postească?
Excreția rinichilor de acid uric este inhibată de producția și excreția crescută a corpurilor cetonice. Ca urmare, concentrația de acid uric în sânge crește și crește riscul unui atac de gută, în special la pacienții cu hiperuricemie. Trebuie făcut un aport de lichid de cel puțin 3 litri pe zi pentru a preveni acidoză, adică o scădere a valorii pH-ului în sânge. Persoanele cu probleme cardiace sau cu tensiune arterială crescută ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post sau post numai sub supraveghere medicală.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
