Post corect în timpul Postului Mare - mea® - farmacia mea

Reporniți pentru corp

Sărbătorile din jurul sfârșitului de an s-au încheiat și după nunta carnavalului, în mod tradițional, începe Postul Mare în biserica creștină de la Miercurea Cenușii până la Paște. Această formă religioasă de post este folosită pentru penitență și pregătire pentru Paști. Cu toate acestea, postul oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate și nu prea scurt.

Dar bunăstarea noastră la sfârșitul iernii?

Corpul nostru stăpâni iarna peste provocări speciale: trebuia să proceseze mai multe alimente grase și alcool și încă nu era foarte activ. Acum ne simțim obosiți, neputincioși și lipsiți de unitate.
Efectele întunericului iernii ne tulbură. Suntem din ce în ce mai obosiți. Unii suferă, de asemenea, de depresia tipică de iarnă, cu lipsă de condus și supărare. Până în primăvară, majoritatea oamenilor sunt foarte scurți. Oboseala de primăvară devine vizibilă.
Deși primăvara este momentul creșterii luminii, în mod clar suntem mai obosiți decât în alte anotimpuri. Adaptarea glandelor endocrine în zilele mai lungi și schimbarea de la puțină lumină la multă lumină tulbură organismul și ne obosește.
Mulți oameni mănâncă mai puține vitamine și, prin urmare, mai multe calorii în timpul iernii. Până în primăvară putem simți în mod clar consecințele deficitului de vitamine. Ne simțim slabi și sistemul imunitar slăbește.
Iarna ne mișcăm mult mai puțin decât în restul anului. Drept urmare, până în primăvară, mușchii s-au micșorat, iar mișcarea este mai grea și mai intensă pentru noi.

Sa mergem!

Ce se întâmplă în corp în timpul postului?

Schimbare fizica

Dacă limitați aportul de proteine și zahăr, se activează propriile gene reparatoare ale organismului. În același timp, sistemul imunitar se poate recupera deoarece nu este incitat constant de proteinele din alimente. Acest lucru explică de ce postul este benefic pentru atât de multe boli. Este deosebit de benefic să faci mișcare regulată în timpul postului. Apoi, celulele musculare eliberează substanțe anti-inflamatorii mesager. Cu ceva timp în urmă, oamenii de știință au demascat grăsimea abdominală ca fiind un puternic producător de substanțe nocive mesager. Dacă depozitele de grăsime din mijlocul corpului se micșorează în timpul postului, nu numai că nivelul zahărului din sânge se îmbunătățește, nivelul colesterolului scade și tensiunea arterială se normalizează, așa cum observă regulat medicii de post. Ficatul începe să folosească rezervele de grăsime din organism pentru producerea de energie după doar 24 de ore. Grăsimea organismului este transformată în energie. Metabolismul ficatului începe să funcționeze numai atunci când consumați câteva calorii (mai puțin de 500) pe zi. Cu această cantitate mică de calorii și cu exerciții simultane, nu pierdeți cantități semnificative de mușchi.

Schimbare mentală

Majoritatea oamenilor experimentează o îmbunătățire semnificativă a dispoziției. Te simți mai ușor, mai fericit și de bună dispoziție. Primele două până la trei zile de post pot fi în continuare dificile, dar cel târziu în a patra zi, organismul a trecut la metabolismul ficatului. Cu postul puteți obține, de asemenea, o aderență asupra depresiei foarte ușoare sau a stărilor de spirit sezoniere. Din acest motiv, postul în primăvară, poate chiar în același timp cu perioada de post dintre Miercurea Cenușii și Paște, este o modalitate bună de a contracara efectele sezonului întunecat.

Chiar mai mult:

Postul este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Poate avea chiar un impact asupra duratei de viață. Pentru animale s-a dovedit multă vreme că o dietă hipocalorică pe termen lung le menține tineri și prelungește viața.
De asemenea: Postul a fost practicat în multe culturi de mii de ani și a devenit bine stabilit. În zilele noastre nimeni nu ar mai posta dacă nu ar avea un efect atât de mare.

Cum se posteste?

Postul terapeutic

„Post terapeutic” înseamnă renunțarea voluntară la alimentele solide pentru o perioadă limitată de timp. De regulă, nu se consumă alimente solide timp de cinci până la maximum 35 de zile. Persoana de post mănâncă, în funcție de modelul de post, numai bulion de legume, sucuri, ceai și apă. Există trei moduri de a face postul terapeutic: staționar într-o clinică de post terapeutic, ambulatoriu cu un supraveghetor de post sau asistență medicală, sau singur, de exemplu cu ajutorul lecturii adecvate. Acesta din urmă este recomandat numai dacă ați experimentat deja postul. De asemenea, trebuie să ne asigurăm că totul este în ordine în ceea ce privește sănătatea.

Postul Buchinger

Postul Buchinger a fost inițial un concept staționar pentru tratarea bolilor cronice ale civilizației (de exemplu, boli metabolice). Cu toate acestea, cel mai adesea astăzi se face acasă pentru a arunca rapid câteva kilograme. Nu există alimente solide, ci doar bulion, ceai, sucuri și apă.

Post de suc

Postul de suc este o variantă a postului terapeutic, dar într-o formă oarecum mai ușoară. Nu numai apă și ceai neîndulcit sunt băute, ci un pahar (de preferință) de suc proaspăt stors de fructe sau legume de mai multe ori pe zi.

Post intermitent

Postul intermitent nu este o formă tipică de post, ci un ritm de mâncare. Mănânci alimente, dar numai la anumite ore sau într-o anumită fereastră de timp. Printre altele, bolile legate de vârstă ar trebui ameliorate și pierderea în greutate și menținerea în greutate ar trebui să fie mai ușoare.

Începeți doar perioada personală de post și lăsați-vă surprins de schimbările pozitive.