Post Cum să găsești cea mai bună metodă de post - WELT
Postul era deja folosit ca metodă de vindecare în medicina Greciei antice. Astăzi este utilizat pentru a preveni bolile legate de dietă sau pentru a influența pozitiv cursul lor
Sursa: Getty Images
Este o greșeală să spunem că, atunci când postim, trebuie să renunțăm la mâncare în mod radical: poți mânca foarte bine, numai conștient și corect. Avantaj: Corpul este detoxificat și vă reîncarcă bateriile.
Începutul poate fi un pic dificil pentru unii, dar efortul merită: o cură de post - evitarea conștientă a anumitor alimente - este bună pentru organism. Poate fi utilizat pentru prevenirea bolilor, creșterea bunăstării și schimbarea obiceiurilor alimentare nefavorabile.
Faptul că mânerele dragostei se topesc pe corp este un efect secundar popular. „În cele din urmă, nu contează modul în care postim în postul terapeutic, ci să postim cel puțin o dată pe an”, spune profesorul Andreas Michalsen. El este medicul șef pentru naturist la Spitalul Immanuel din Berlin.
Această aplicație te insultă dacă mănânci prea mult
Aplicația „Morcovul foamei” îi scade pe utilizatori dacă scad atunci când slăbesc. De îndată ce mănâncă în exces, devin umiliți și foarte amuzanți. Un concept bun? Facem testul.
Sursa: Lumea
Înainte de post, corpul trebuie să fie pregătit pentru post cu două zile de ușurare, în care dieta este vegetariană, ușor de digerat și mai puțin consumată decât de obicei.
„În funcție de tipul de post, postul propriu-zis nu trebuie să dureze mai mult de maximum zece zile”, explică ecotrofologul Gabriele Graf de la centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia din Düsseldorf.
Dacă doriți să postați mai mult, ar trebui să faceți acest lucru sub supraveghere medicală sau să mergeți la o clinică de post. O prezentare generală a câtorva moduri de a posti:
Postul terapeutic
Cu postul terapeutic conform medicului Otto Buchinger (1878-1966), este necesară o curățare aprofundată a colonului cu sare Glauber sau Epsom și clisme ocazionale. Apoi, nu se consumă alimente solide timp de cinci până la șapte zile, în clinici chiar și până la 30 de zile - există doar lichide cu maximum 500 de calorii pe zi, explică Michalsen.
Corpul primește minerale din bulionul de legume la prânz, iar vitaminele din sucurile de fructe și legume diluate. Ceaiurile îndulcite cu puțină miere și apă sunt, de asemenea, permise.
Împachetările hepatice și exercițiile de relaxare fac, de asemenea, parte din tratament. „Avantajul dvs. este că are de fapt efecte medicale, de exemplu în cazul reumatismului sau hipertensiunii arteriale”, spune Michalsen. Unul dintre dezavantaje: oamenii care postesc nu pot integra cu ușurință acest leac în viața de zi cu zi. Muncitorii ar trebui să-și ia concediu.
Supa repede
Una sau două farfurii cu supă caldă sunt oferite de trei ori pe zi. Pentru micul dejun există o supă de fulgi de ovăz. Făina de ovăz conține multe vitamine și minerale. Acestea stimulează arderea grăsimilor și activitatea intestinelor. De asemenea, te umplu.
Slăbește și dezintoxică cu supă, supă și supă
O nouă dietă de la Hollywood: cei conștienți de nutriție iau acum cura de supă. Cu așa-numita „supă” puteți nu numai să slăbiți, ci și să vă dezintoxicați minunat. Și și sănătos.
„Este important să beți cel puțin doi litri pe zi”, recomandă Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) din Bonn. Supa caldă de legume este în meniu pentru prânz și cină. Ar trebui să fie gătit din varză sau broccoli datorită conținutului ridicat de fibre.
Un avantaj: supa pentru prânz este ușor de preparat în prealabil și o puteți lua la lucru în termos. Dezavantajul: nu se absoarbe nici o proteină importantă pentru masa musculară. „Pentru a contracara descompunerea mușchilor, oamenii în post ar trebui, în general, să facă mult exerciții în timpul curei”, spune Gahl.
Post cu fructe și legume
Persoana de post mănâncă o porție mare de fructe și legume proaspete de până la cinci ori pe zi. În funcție de gust și anotimp, acestea pot fi mere, căpșuni, struguri, morcovi, fenicul sau ierburi precum pătrunjelul.
„Cu această formă de post, persoana de post renunță la toate alimentele de origine animală”, explică Gahl. Pe lângă cârnați și carne, acestea includ ouă, de exemplu. Alcoolul și cafeaua sunt, de asemenea, tabu, în schimb există apă și ceaiuri din plante.
Avantajul: organismul primește vitamine și fibre prin fructe și legume, care activează metabolismul. Dezavantajul acestui tip de post este că organismul nu obține suficientă proteină pentru mușchi.
Cure de post cu lapte și chifle
Această cură de post revine la medicul Franz Xaver Mayr (1875–1965). Există trei rulouri pe zi cu până la jumătate de litru de lapte. Înainte de micul dejun și înainte de cină, persoana de post dizolvă sarea Epsom în apă și bea acest amestec. Se asigură că intestinul este golit.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Pentru micul dejun, prânz și cină, un coc vechi este tăiat în bucăți mici și fiecare parte individuală este mestecată până când este aproape lichidă. Se înghite numai atunci când persoana care a postit a consumat o lingură de lapte proaspăt. Laptele alimentează organismul cu substanțe nutritive importante. În plus, în fiecare zi se beau trei litri de apă sau ceai de plante.
Avantajul acestei cure: permite oamenilor care postesc să nu mai mănânce prea repede și să slăbească în același timp kilograme. Dezavantajul: „Având în vedere intoleranța pe scară largă a lactozei în lapte, această cură nu este de departe potrivită pentru toată lumea”, explică Michalsen.
Următoarele se aplică tuturor tratamentelor postului: „Zilele de acumulare după post sunt importante pentru succesul de durată”, spune Graf. Organismul trebuie să se apropie încet de un ritm normal de masă.
„Ar trebui să dorești cel puțin trei zile pentru a-l înființa”, sfătuiește Michalsen. Ar trebui consumat încet și moderat și, mai presus de toate, mestecat bine. „Pe termen lung, însă, numai cei care schimbă obiceiurile alimentare defavorabile în viața de zi cu zi vor beneficia de un post”, subliniază Gahl.