Post de 1 zi - Yogawiki
Post 1 zi Postul pentru o zi este ușor și are multe rezultate pozitive. Puteți încerca doar postul pentru o zi.
Cuprins
- 1 post intermitent
- 2 Post o zi pe săptămână
- 3 Postează o zi când ai nevoie
- 4 Postul intermitent în sensul alternării postului și a mâncării
- 5 Video Post 1 zi
- 6 1 zi curs audio rapid
- 7 A se vedea, de asemenea
- 7.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
- 7.2 Seminarii de post
Post intermitent
În prezent, revistele și podcast-urile sunt pline de rapoarte despre cât de grozav este să postim. Uneori se raportează postul intermitent.
Post intermitent la Yoga Vidya
În postul intermitent, nimic nu se mănâncă timp de 16 ore pe zi, iar corpul este hrănit doar 8 ore pe zi, la fel ca în Yoga Vidya. Ultima cină este servită la ora 18:00 și brunch-ul la ora 11:00 Între acestea există 16 ore în care nu se mănâncă nimic. Facem post intermitent din anii 1990 în [1].
Dar postul intermitent nu este o zi întreagă de post. Este un lucru frumos de făcut ori de câte ori vă simțiți rău, ci doar pentru o zi. Deci, este considerat sănătos să postim o zi pe săptămână. Există, de asemenea, postul intermitent, în care alternezi între a mânca o zi și a postului o zi. Aș dori să spun câteva cuvinte despre toate aceste concepte.
Postind o zi pe săptămână
[Swami Sivananda], marele maestru de yoga în a cărui predare tradiție, mi-a recomandat postul o dată pe săptămână. Acest lucru este mai ușor decât crezi:
- Având trei până la patru pahare de suc de fructe sau - și mai bine - suc de legume și altfel unul până la doi litri de apă sau ceai de plante.
Primele două, trei sau patru ori când postim pe zi pot fi la început necunoscute. Organismul nu știe ce să facă cu el. Dar cel târziu, dacă posti într-o singură zi pentru a cincea săptămână, îți va fi mai ușor.
Folosiți timpul economisit
Puteți folosi timpul economisit în alte scopuri:
- De exemplu, pentru exerciții de curățare, cum ar fi o clismă, curățarea nasului sau ungerea Ayurveda.
- Alternativ, puteți medita puțin mai mult, faceți asanele și pranayama puțin mai mult. Deci, dacă postim o dată pe săptămână, îl poți combina cu curățare suplimentară și practici spirituale mai mari sau poți face ceva bun pentru tine.
Eu însumi am făcut postul de o zi de mulți ani și uneori este un antrenament foarte bun pentru puterea spiritului. Vei descoperi că nu ai nevoie de hrană pentru a-ți modifica starea psihologică. Puteți face acest lucru și în alt mod. Cu toate acestea, o singură zi de repaus pe săptămână poate avea un efect benefic asupra minții tale.
Postează o zi în care ai nevoie
De exemplu, pentru a posta o zi pe săptămână, puteți alege luni, deoarece este ziua Shiva. Dar poți alege practic orice zi. De asemenea, puteți decide să posti când observați că corpul sau psihicul dvs. are nevoie de el. Presupunând că te simți obosit într-o zi sau observi că se apropie un val de răceală, este bine să postesti o zi. Dacă simțiți vreun disconfort oriunde, este benefic să postiți o zi. Dacă aveți o decizie de luat, postul de o zi este de asemenea util. Dacă vrei să încerci cum este să postim, fă-o doar pentru o zi.
Un cuvânt rapid de precauție
Dacă organismul tău nu este obișnuit să postească, uneori se va simți inconfortabil pentru o zi de post. Nici psihicul nu va fi mai clar nici la prima postire. Este bine să postim o dată pe săptămână timp de câteva săptămâni și apoi la un moment dat corpul tău va ști că postul pentru o zi este un lucru grozav.
Postul intermitent în sensul alternării postului și a mâncării
O modalitate ușoară de a vă controla greutatea este să postați o zi și să mâncați pe zi. Le alternezi pe acestea. La început, dacă vrei cu adevărat să slăbești, s-ar putea să o faci mâncând patru zile pe săptămână și mâncând trei zile pe săptămână. Mai târziu veți mânca patru zile pe săptămână și veți posta trei zile. În general, este o modalitate eficientă de a vă menține greutatea sub control și o modalitate ușoară de a scăpa de modelarea stării de spirit din alimentație.
Ce părere aveți despre acest lucru: aveți experiență cu postul o dată pe săptămână sau alternând între a mânca o zi și a postului o zi?
Video 1 zi repede
Aici puteți găsi o prelegere video pe această temă Post 1 zi:
Autor/vorbitor/aparat de fotografiat: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, lider de seminar pe yoga și meditație.
Lectură audio rapidă de 1 zi
Iată piesa audio a videoclipului de mai sus rapid la o zi :
Vezi si
Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
Dacă sunteți interesat de post pentru o zi, s-ar putea să fiți interesați și de prelegeri și articole despre subiectele ahoy, îmbătrânire, îngrijirea altarului, 5 elemente, 7 chakre, acoperind.