Post în noul an - WirEssenGesund
Avem întotdeauna planuri mari imediat ce vine un nou an. Deci ar trebui să fie cu cinci kilograme mai puțin pe șolduri. De regulă, planurile noastre durează până la sfârșitul lunii ianuarie și întreaga înșelăciune de sine s-a încheiat din nou. Dar dacă doriți cu adevărat să deschideți noi drumuri pe termen lung, ar trebui să apăsați pur și simplu butonul „Resetare” între ele, să ajungeți la zero și să vă reporniți corpul într-o manieră optimizată ... Post!
Anul acesta am decis să postesc din nou. Pentru că într-adevăr nu există o modalitate mai bună de a începe noul an. De sărbători nu te scutesc de cele mai mari delicatese din nicio parte și nu poți evita complet consumul de alcool în noaptea de Revelion. Tocmai v-ați obișnuit cu faptul că dulciurile și salatele se revarsă în cantități uriașe asupra voastră. Postul oprește totul de la o zi la alta ... BUTON RESET
Postul este ca și cum ai mânca
Postul este la fel de ancorat în corpul nostru ca și mâncarea în sine. Corpul se poate hrăni din exterior și, de asemenea, din interior. Pentru aceasta, am preinstalat două programe în corpul nostru - modul de mâncare și modul de post.
Modul de a mânca, totuși, nu este conceput pentru masele de alimente bogate în calorii pe care le consumăm în fiecare zi, în special în perioada de Crăciun. Dimpotrivă, în cursul evoluției, umanitatea nu a fost niciodată la fel de norocoasă ca generațiile actuale de după război. Există o mulțime de mâncare și asta este ceva nou în fiecare zi. Corpul nostru nu este optimizat pentru „prea mult”, dar, dacă este deloc, pentru „prea puțin” mâncare. Când vine vorba de „prea mult”, el cunoaște o singură soluție și acest lucru este foarte dificil pentru mulți germani!
Ceea ce poate face de fapt corpul nostru este să nu mănânce sau să trăiască din proviziile sale. După aproximativ douăsprezece ore fără niciun aport extern de alimente, trecem automat la modul de post. Acum obținem toată energia sub formă de energie și căldură din magazinele noastre pe care le-am acumulat în societatea noastră bogată. Postul este, prin urmare, mai normal decât să mănânci tot timpul.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Postul nu înseamnă doar a muri de foame
Pentru oricine vrea să postească pentru prima dată, cu siguranță pot să-mi iau frica. Senzația de foame dispare după un timp foarte scurt. Pentru că ce este foamea în termeni pur biologici? Foamea este un semnal din partea corpului că se află în prezent în regim alimentar, producând salivă și sucuri digestive și așteaptă următoarea rație de alimente. Primul sentiment de foame poate fi de obicei beat, iar corpul trece apoi la modul de post după un timp. Din acest moment nu mai murim de foame. Corpul nu mai așteaptă niciun fel de mâncare. Cei care sunt familiarizați cu postul pot comuta mai rapid între cele două moduri. Tocmai din acest motiv nu este foarte ușor, mai ales cu primul post. Dar nu lăsa asta să te descurajeze, data viitoare va fi mai ușor.
Post în loc de dietă
În mod logic, multe diete funcționează cu un aport caloric semnificativ redus. La urma urmei, scopul este să slăbești în consecință. Pentru a face acest lucru, ar trebui să rămân constant sub necesarul meu zilnic de calorii. În unele cazuri, la aproximativ 1000 kcal, acest lucru este semnificativ mai mic decât are nevoie în realitate corpul nostru. În consecință, murim de foame tot timpul și nu avem putere. Dacă postim și astfel renunțăm complet la alimente, nu suntem sub-furnizați, ci sunt furnizați diferit. Un exemplu poate arăta că putem rezista o vreme fără a lipsi energia necesară. Un kilogram de grăsime stochează în jur de 9.000 de calorii. Dacă vrem să pierdem cantitatea menționată mai sus de cinci kilograme sub formă de grăsime, aceasta corespunde cu 45.000 de calorii. Presupunând o necesitate zilnică medie de 2000 de calorii pe fiecare pachet alimentar, aceasta înseamnă energie suficientă pentru 22,5 zile.
Postul face parte din mâncare
Strămoșii noștri nu mâncau în fiecare zi. Multe culturi de pe pământ nu fac asta astăzi. De asemenea, s-a arătat că populația mai defavorizată este cea care îmbătrânește în mod natural și care, în unele cazuri, rămâne sănătoasă în mod natural la bătrânețe. Chiar și astăzi există încă culturi în Himalaya care nu mănâncă alimente timp de câteva luni în fiecare an din cauza perioadelor de recoltare - adică o perioadă de post - și încă stau pe câmp în fiecare zi și fac munci grele. În consecință, sportivii nu trebuie să se îngrijoreze de antrenament sau de performanțele lor în timpul postului.
Postul este sănătos
și, de asemenea, necesar. Sărbătoarea de Crăciun a depășit probabil sfera dorită în acest an sau anul trecut, ca întotdeauna. Ce simți după o astfel de sărbătoare? Nu prea bine ... complet supra-mâncat! Ce vrea de fapt să ne spună corpul nostru atunci când nu ne simțim bine? El ne spune că ceea ce am făcut a fost greșit și dacă vom continua așa ne vom îmbolnăvi, șchiopătați și nemulțumiți! Ar trebui să ascultăm din nou semnalele simple pentru a fi sănătoși, activi și mai fericiți.
Să ne uităm la animale și oameni cât sunt bolnavi. Câinele refuză să mănânce atât timp cât stă bolnav pe pătură și copilul mic nu vrea să mănânce nimic în timp ce are febră. Cu toții putem să postim sănătos și o facem instinctiv. În multe țări, postul terapeutic este o metodă de vindecare recunoscută pentru o mare varietate de boli. Aceasta variază de la obezitate morbidă la cancer sau alte boli ale civilizației. Unii chiar presupun că bolile legate de civilizație rezultă din excesul nostru și din incapacitatea corpurilor noastre de a face față acestora. Desigur, corpul își descompune depozitele interne de grăsimi și proteine în timpul postului. Făcând acest lucru, totuși, ceea ce este împovărător este defalcat mai întâi, apoi ceea ce corpul nu are nevoie, apoi ceea ce te deranjează și, în cele din urmă, ceea ce te îmbolnăvește. Corpul nostru nu este programat să se autodistrugă și va ataca doar toate sursele importante de proteine, cum ar fi mușchii, în caz de urgență și apoi chiar la sfârșit. Cu toate acestea, vrem să postim corect doar 5 zile și nu în jur de 50. Chiar dacă 50 de zile ar fi practic fezabile pentru un corp sănătos.
Mă bucur să vă invit pe toți să postiți cu mine o săptămână și să vă împărtășesc experiența mea de post. Chiar dacă nu știu încă, voi presupune că va fi puțin mai greu la început, dar apoi cu atât mai satisfăcător și mai bine. În următoarele câteva zile vă voi da instrucțiuni detaliate de post. Corpul nostru va iubi timpul postului și oricine s-a lăsat în el va fi fericit să-l repete din nou și din nou. Pentru că ne ascultăm corpul și îi oferim ceea ce este bine pentru el.
Poate că pur și simplu nu are nevoie de nimic ... în afară de RAPID!
Postul Meu dintr-o privire
Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci însoțește-mă în timpul postului meu terapeutic. Am scris un „ghid” în care puteți afla tot ce ar trebui să știți despre postul terapeutic:
Articolul 1: Postul în Anul Nou
Dacă postul de câteva zile pare prea greu de început, puteți încerca pur și simplu postul intermitent:
Există, de asemenea, un raport de experiență de la mine: