Post intermitent # 101 - 24 de ore și flexibilitate beneficiile postului intermitent cu metoda
Iar principiul este simplu: abțineți-vă să mâncați 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână, indiferent de ziua în care este. De exemplu, dacă terminați cina marți la 20:30, așteptați până miercuri la 20:30 pentru a începe să mâncați din nou.
Interese și beneficii ale postului intermitent cu metoda Eat Stop Eat
Principalul avantaj al metodei Eat Stop Eat (și al postului de 24 de ore în general) este că este un protocol care se adaptează la toate stilurile de viață și că este destul de dificil să eșuezi, deoarece regula este simplă.: Nu mânca înainte de cină (sau înainte de prânz, dar chiar îți recomand să mergi la opțiunea de cină, este mult mai ușor).
Al doilea avantaj al postului de 24 de ore este acela că combină beneficiile postului intermitent cu o reducere foarte clară a caloriilor (mai ales dacă postim de două ori pe săptămână), astfel încât rezultatul este rapid vizibil din punct de vedere al compoziției corpului (o pierdere de 500g pe săptămâna nu este neobișnuit), fără ca nivelul de leptină să fie afectat (deci pierderea în greutate este continuă).
În cele din urmă, faptul că acest post este flexibil și că puteți schimba perioadele de post în fiecare săptămână vă lasă liber să vă mențineți o viață socială satisfăcătoare fără să fiți nevoit să refuzați un prânz, deoarece posti în acea zi.
Dezavantaje și dificultăți ale postului intermitent cu protocolul Eat Stop Eat
La fel ca în cazul protocolului Leangains, metoda Eat Stop Eat are relativ puține dezavantaje, singura dificultate fiind să ne împăcăm cu ideea de a nu mânca timp de 24 de ore ...