Post intermitent 16 8 - AVICOLORIA Handmade Design
Postul intermitent nu este o dietă clasică care ne interzice anumite alimente. Nu există alimente „rele” cu post intermitent, puteți continua să vă răsfățați cu pizza, paste, prăjituri etc., motiv pentru care este mai ușor să rămâneți cu el decât cu un conținut scăzut de carbohidrați și alte alimente., dar luând pauze alimentare.
Post intermitent cu metoda 16: 8
16: 8 înseamnă că 16 ore sunt renunțate la calorii și 8 ore pot fi consumate. 16 ore fără mese, gustări și băuturi răcoritoare pare tortură? Nu atunci când considerați că noaptea este numărată și oricum am dormit peste 8 ore.
Exemplu: Dacă aveți ultima masă la ora 17:00, puteți să vă spatulați din nou la ora 9:00, dacă luați cina la ora 20:00, puteți mânca din nou a doua zi de la ora 12:00.
Frumusețea postului intermitent este flexibilitatea sa. Indiferent dacă este micul dejun sau cina, oricine își poate programa ferestrele de post și mâncare în funcție de preferințe. Oricine a făcut calculele va observa că, în loc de trei mese, primești doar două. Și nici gustarea seara târziu sau noaptea nu este o opțiune. Acest lucru nu numai că scade aportul de calorii, ci stimulează și arderea grăsimilor. Postul intermitent poate face și mai mult.
Autofagie: eliminarea gunoiului de către organism
Deoarece corpul nostru nu este ocupat permanent cu munca digestivă, are timp să se elibereze. Termenul tehnic pentru aceasta este „autofagie”. Cu autofagia, corpul se detoxifică, celulele vechi sau rupte sunt îndepărtate sau reînnoite - o reîmprospătare pentru celule, ca să spunem așa. Cu toate acestea, dacă ne ținem corpul ocupat cu mâncarea, acesta este distras prin digestie și este mai puțin preocupat de procesele de reparare. Biologul celular Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel pentru descoperirile sale despre autofagie. Puteți găsi un raport interesant despre acest lucru aici.
După 3,5 luni pierdusem 10 kilograme. Ce sentiment! Dar nu doar figura mea s-a schimbat. Întregul meu comportament alimentar s-a schimbat. Pentru mine, fructele, salata și legumele au devenit adevărate alimente și îmi face plăcere să experimentez alimente necunoscute pentru mine. Mâncarea mea preferată a fost recent spaghetele de dovlecei și îmi place să coac brioșe de hrișcă pentru desert. Nu mai încep să scap când oamenii gătesc sau mănâncă la televizor. Stomacul meu nu mai mârâie automat când simt mirosul de mâncare și cel mai bun lucru este că nu am avut niciun atac de poftă alimentară de când postesc la intervale de timp.
Concluzia mea
Mă voi ține de această dietă. Nu numai pentru că am slăbit datorită ei, ci și pentru că mi-am depășit ghiocelul interior și mă simt foarte bine cu el.