Post intermitent 186 pentru a preveni diabetul
Consumul de mese într-o fereastră de 6 ore pe zi este benefic pentru persoanele cu risc crescut de diabet.
De ce este important acest lucru
Postul intermitent implică mâncarea pentru o perioadă limitată de timp și postul restului zilei. Ideea este de a permite nivelului de insulină (hormonul responsabil de reglarea nivelului de zahăr din sânge) să scadă suficient de mult și suficient de mult pentru ca celulele adipoase să-și elibereze zahărul stocat pentru a furniza organismului energie. Prin depozitarea celulelor adipoase, ardem grăsimi și slăbim. Datorită acțiunii sale asupra insulinei, postul intermitent ar contribui, de asemenea, la restabilirea anumitor parametri metabolici, în special a celor implicați în diabet și boli cardiovasculare.
2 cărți de referință despre post: Ghidul complet pentru post și post
Cu toate acestea, studiile au ajuns la concluzia că a mânca mai puțin pe tot parcursul zilei este la fel de eficient ca postul intermitent în ceea ce privește pierderea în greutate. În plus, cercetătorii se întreabă, de asemenea, despre cel mai bun moment al zilei de post, atunci când mănâncă într-un interval de timp de 6 ore.
Studiul
Un studiu recent realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Alabama sugerează că, la calorii egale, un post intermitent 18/6 (care constă în a nu mânca nimic timp de 18 ore și a lua masa într-o perioadă de 6 ore), în a mânca doar dimineața între 8:00 și 14:00, îmbunătățește foarte mult funcțiile metabolice, chiar dacă greutatea rămâne neschimbată.