Post intermitent 8 a.m.-4 p.m. sau 8 p.m.- blogul lui Jean-Michel Cohen, Savoir Maigrir

  1. Acasă
  2. Blogul lui Jean-Michel Cohen
  3. Joi intermitent 8:00 - 16:00 sau 20:00 ?

Blogul lui Jean-Michel Cohen

Joi intermitent 8:00 - 16:00 sau 20:00 ?

Când este prelungit, postul provoacă rapid o subnutriție la originea pierderii masei musculare: nu numai că proteina nu este furnizată de dietă, dar organismul „arde” mușchii pentru a supraviețui. Un risc mai mare de subnutriție de-a lungul anilor, deoarece cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil să recuperăm masa musculară pierdută.

post

Pe de altă parte, postul de scurtă durată, așa cum se practică în anumite religii, nu prezintă niciun pericol și poate fi chiar un adevărat jocker de slăbire ! Într-adevăr, când durează peste 16-20, acest post intermitent devine cu adevărat interesant; 8H nu corespunde unui post dar doar o noapte fără masă.

Studiile efectuate în Utah pe 200 de persoane sănătoase au arătat că stresul sau foamea cauzate de post favorizează arderea grăsimilor și duce la creșteri dramatice ale nivelului hormonului de creștere (GH), pe bună dreptate. Acest hormon ajută la conservarea masei musculare și la reglarea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce are ca efect reduce riscul de a fi rezistent la insulină sau de a dezvolta diabet.