Cel mai cuprinzător studiu de dietă Pierderea în greutate cu proteine și fără grăsimi
Un nou studiu dietetic - și cel mai extins până în prezent - arată că puteți pierde în greutate în mod ideal dacă aveți un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi și dacă acordați atenție indicelui glicemic. Pentru mulți care au fost supraponderali de ani de zile și în cele din urmă doresc să slăbească, noile descoperiri din domeniul dietei pot fi de mare ajutor.
Majoritatea fac greșeala de a începe o dietă radicală. Kilogramele pe care le-ați pierdut în timpul dietei sunt, de obicei, din nou pornite și mai repede datorită efectului yo-yo. Dar în curând nu, dacă rămâneți la ultimele rezultate ale studiului de dietă menționat.
Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au aflat că este foarte ușor să păcălești efectul yo-yo și să slăbești cu succes: o dietă optimă constă din multe proteine, puține grăsimi și puțini carbohidrați. Conform concluziilor actuale ale studiului dietetic, un plan alimentar specific ar putea arăta astfel, de exemplu: carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, produse care conțin puțin amidon (pâine albă, orez, paste).
772 de familii cu 938 de adulți și 827 de copii din diferite țări din Europa au luat parte la studiul internațional. La început, a existat o dietă de opt săptămâni pentru toți participanții, în care numai 800 kcal pe zi aveau voie să fie consumate. Întrucât a fost o dietă radicală, efectul scontat a avut loc, astfel încât participanții au pierdut în medie 11 kilograme în greutate.
Apoi au existat diferite grupuri cu diete diferite. Subiecții au fost examinați constant și monitorizați pe o perioadă de șase luni. Au existat cinci diete diferite în total. Dieta cu conținut scăzut de proteine a făcut cel mai rău. În timpul studiului, cel mai mare succes a fost obținut de acei subiecți care au avut o dietă bogată în proteine și produse cu un indice glicemic scăzut.
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a evalua!
Evaluare medie 0/5. Număr de evaluări: 0
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.